明后“高考日”，雨水来“助威”

威海晚报 2019-06-06 11:13 大字

今日是二十四节气中的“芒种”，“芒种”标志着盛夏时节的到来，据市气象台预计，未来几日，威海市均以雨天为主。此外，明后两日正值高考，参加高考的考生出门应注意携带雨具，妥善安排饮食起居，以最佳状态迎接高考。

高考期间或有雨水

经历了前两日“过山车”似的天气后，市区昨日气温有所下降，时大时小的雨断断续续地下着，体感温度较凉。小晚从市气象部门了解到，截至6月5日16时统计数据显示，此次降雨过程中，威海中心城区降水量4.6mm；文登区降水量0.9mm；荣成市降水量0.7mm；乳山市降水量为1.1mm。

今天是“芒种”节气，“芒种”的意思是小麦接近成熟，麦粒接近饱满，麦秆上长出了长长的麦芒，是一个临近麦收、颗粒归仓的节气。气象资料显示，“芒种”时节的一个显著特点是，气温升高，天气炎热，暑易入心。“芒种”时节的饮食应以清淡为主，少吃油腻和辛辣的食物，并且，人们要注意防暑。虽然从市气象部门了解到的天气情况来看，未来几日或有降雨，但市民仍需有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

据悉，受地面气旋影响，6日白天到夜间，威海市阴有中到大雨，局部暴雨（降水量20～40mm，局部50mm以上），同时风力将明显增大，6日下午到7日上午，东北风转北风，北部海区7～8级，阵风9级，东部、南部海区8～9级，阵风10级，内陆6～7级，阵风8级，为此，市气象台6月5日16时发布大风黄色预警信号，请大家注意防范。

7日是端午假期首日也是高考首日，小晚从市气象台了解到，当日，市区阴有中雨转多云，温度在17℃～22℃，对考生来说，这个温度相对适宜，将有助考生考场发挥。

另外，8日下午到9日白天，受弱冷空气影响，威海市还有一次雷阵雨天气过程。也就是说，整个高考期间，威海市可能都在降雨中度过，所以考生外出时一定要随身携带雨具。

考生要保持平和心态应考

考试期间，如何以一个健康的精神状态迎接高考？医生建议，考生应调整好饮食起居，保持心态平和。

饮食上，市中医院营养师高梅洁建议，高考期间饮食习惯应该保持日常状态，不宜临时改变饮食习惯，饮食以清淡为主。另外，需要注意食品卫生，注意防范呼吸、消化道疾病。吃饭时，考生吃八分饱即可，不要过饱，过于油腻，以免增加肠胃负担，导致血液过分集中到消化系统，对脑部供应不足，引起犯困等。

应试情绪上，考试期间雨水连连，可能会影响到部分学生的心情，所以考生要注意调节情绪。考生要放松心情正视高考，应保持平和的心态。考前，考生应准备好准考证等重要考试物品；考前和考试期间的闲暇时间，可以听听喜欢的音乐，并以舒缓、平静的歌曲为主，放松紧绷的身心；考试期间如果感到紧张，可以尝试通过深呼吸来调节情绪。另外，考完一场科目，不论好坏都不要再想，将精力投入到下一考试科目中。

此时，考生家长应该怎么帮助孩子呢？首先，家长应调节好自己的情绪，不要让自己紧张的情绪传染给孩子，这样更容易让考生达到良好的应考状态。此外，考试前和考试中，除非孩子主动想要讨论高考话题，家长应尽量少在孩子面前提高考。（记者周颖通讯员冯妍）

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