老有“四忙”快乐健康
我现年88岁，1993年12月离休时向党组织表了态：“在位时要站好最后一班岗，离位后要当好一个老百姓，过去对别人的要求，今后要在自己身上落实。”离休后，我说到做到，离休不休，老有“四忙”，快乐健康。一是忙学习，心不老。按时参加党组织生活会、学习报告会，自觉接受党的教育。每年单位和自己订阅十五、六份报刊，天天书报必读，开会必到，参观必去，新闻必听，每天保证学习三小时，上午先学习新来的报刊一小时，女儿因上班忙没有时间看书报，中午做饭时再给她讲一小时，晚上又看新闻联播一小时，并坚持写政治学习笔记，生活日记天天写，健身笔记1000多条，笑话笔记700多块。这样常学习，思想不老，与时俱进，从不发牢骚说气话。我还担任了市直老干部工作联络员，经常与老同志交流，给部队、青年讲传统，还七次在市电台老人节目中，忆过去讲变化，歌颂党的领导好，永远跟党走。二是忙活动，人不老。1992年刚离休，我又担任烟台市老年体协常务副主席，主持日常工作，共干了16年。在老年体协工作时，每周主持一次例会，每月都组织比赛活动，每年召开一次全市老年体育工作会议，还经常深入基层，总结工作和健康典型，召开现场会议，全市老年体育工作开展得轰轰烈烈。在全国九运会上，烟台市老年体育协会被授予“全国群众体育先进单位”。2008年市老年体协换届后，又任顾问多年，继续支持老年体协工作，市体育局、老龄委、老年体协给我颁发了“为烟台市老年体育事业贡献卓著”荣誉证书。在家里，我也是“活动”不断，陪老母亲打麻将，和老伴、女儿打扑克，同儿子下军棋。如今每天上午同儿子下六把棋，晚睡前再同女儿下六把，都是定时定点，常玩常乐，天天开心。三是忙写稿，脑不老。我刚离休时，新任局长让我在全市老干部工作人员学习班上，讲讲做老干部工作的体会，我讲后以“提高老干部队伍素质”为题，在《中国老年报》发表了近3000字，被《山东老干部之家》评为一等奖。从此笔更勤了，离休以来，已在报刊发表的稿件有1900多篇次，先后被《中国老年报》、《晚晴报》、《老干部之家》、《老年生活报》、《老年教育》、《康乐文摘》、《家和文摘》等八家报刊聘为理事、顾问、特约记者、编委等。1994年，我采访了43位老人的精神生活现实后，在人民日报上发表了呼吁《重视老人精神生活》，该文被选入《中国改革发展文库》一书。我写得比较多的还是健康老人的稿件。在2000年全国评选健康老人时，我采访了烟台103岁杨明运老人，总结了他的长寿经：乐观随和不生气，坚持锻炼不停止，生活规律不打乱，家庭和睦不争吵。杨明运被评为“全国世纪健康老人”。我先后采访百岁老人40多位，发表百岁老人稿件200多篇次；还写过许多敬老模范和模范老人；也针对有的老人想不开、说气话、吵吵闹闹、喝酒过量等现象，写过“遇事要想得开”、“笑比吵好”等稿件。2015年，烟台市老年学会从我发表的稿件中，选编成《银龄风彩大家谈———吕庆华专集》，并举行了首发仪式，赠发给老朋友，深受大家喜爱。四是忙健身，体不老。我在职时，不懂健身，患过病，也住过一次医院，年老了才深知：只有健康，才有幸福。我既学报刊资料的科学健身知识，又学自己采访老人的健康长寿好经验，努力做到精神愉快，生活规律，饮食合理，锻炼经常。每天早晨起床后，先喝杯温开水，做一次全身按摩，再去爬山散步，与山友说说笑笑，同老伴一起做保健功；每天上午和下午定时外出晒太阳、散步、腰肚碰树、压腿，全面健身；晚上看完新闻联播后，外出散步一个小时，同老伴再做一次保健功，热水洗脚、全身按摩后睡觉；每天保证健身活动三个多小时。过去每天散步超过十华里，现在又改为天天小跑步，每天必跑十万步以上。这样常年锻炼，全身轻松，吃饭香，睡觉甜，身体好，体重也从186斤减到150斤，不少人问我的减肥秘诀，我回答说：“有两点：少吃点，多走点。”过去我爱吃肉，爱吃油条，爱喝酒，朋友团聚时，总是感情深一口闷，经常喝醉。九年前，我有三个好朋友都是因喝酒过量血管破裂，有二人去世，一人也下不了床、说不了话。这件事让我深受震动，就写了“老人喝酒莫贪杯”，一损身体健康；二损家庭和睦；三损老年形象。后来又写了“老人喝酒千万不贪杯”，贪杯真害人。从此，我也保证管住自己的嘴，每天在家中午只喝一小盅红酒，朋友团聚时也劝大家不要多喝；油条已20多年再未吃过，少吃肉，多喝水，爱吃水果、蔬菜、五谷杂粮，从不吸烟，身体结实，已有10多年一次感冒也没犯。我自己有一个深刻体会：要想快乐健康，一定要把自己的好习惯坚持到底。我任过多年荣成县团县委书记，爱组织青少年开展活动；我任过多年海阳县委常委、宣传部长，爱学习爱动笔写稿件；离休后又任过多年烟台市老年体协常务副主席，组织老年健身活动。这些好习惯好活动，我从不停。所以自己现在的精神、身体、写作都与过去一样。离休25年来，我坚持老有“四忙”，不仅快乐健康，还忙出了不少荣誉，先后获得“山东省模范老人”、“烟台十佳模范老人”提名奖、“烟台离休干部先进个人”、“烟台三个文明建设先进个人”等称号。如今我虽然年近九旬，儿女都大了，孙子也结婚了，又生了重孙子，四世同堂，但一定继续坚持学习不松，健身不停，笔耕不息，精神不老，保持晚节，发挥余热。吕庆华
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