天气转暖 晨练别“贪早”

威海新闻网2月28日讯（记者 周颖）近日天气转暖，走在街头，不少市民将厚重的羽绒服换成了轻便的衣服。接下来，好天气将继续，记者从市气象部门了解到，今起三天，威海市以晴天为主，市区最低气温均在0℃以上，最高气温在10℃上下，总的来说温度较为适宜。

天气温暖适宜，不少市民选择了晨起运动。说到晨练，不得不提到一个常见的误区。很多人将晨练的时间安排得很早，其实，晨练并非越早越好。

据专家介绍，清晨阳气未升，并不适合锻炼。而且，清晨往往有未散去的雾气及其他有害物质，此时外出锻炼，易引起呼吸道疾病。另外，清晨很容易诱发血管痉挛，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。

如果想要锻炼，建议选择在傍晚四五点钟。人的体力一般在傍晚达到高峰，此时锻炼效果较好。开始锻炼时，可以做一些舒缓、不流汗的运动，如散步、太极等。体能达到一定程度后，可选择跳舞、做操、快走、慢跑、游泳等。对于那些已经习惯了晨练的市民来说，建议不要太早出门，等太阳出来后，大约上午9时到10时再去活动比较好。

天气早知道

今日 多云转晴，北风4～5级，0℃～9℃。

3月1日 晴间多云，南风转北风4～5级，0℃～10℃。

3月2日 晴到多云，北风转偏东风4～5级，0℃～9℃。

日落日出时间

今天日落 17:40

明天日出 6:26

上下班天气预报

今天下午下班时，多云，北风4～5级，6℃。

明天早晨上班时，晴间多云，北风4～5级，3℃。

晨练指数

2级：适宜晨练。

穿衣指数

白天穿衣指数：6级。

适合面料：各式粗花呢、涤棉花呢、制服呢、华达呢、毛哔叽、各种纯棉、纯毛等。

适合款式：棉衣、冬大衣、皮衣、羊毛衫、毛衣、毛裙、外套大衣等。

疾病气象预报

多云转晴，天气条件对各种疾病无明显影响。

空气污染气象指数

3级：中等气象条件，对空气污染物稀释，扩散和清除无明显影响。

公路行车指数

2级：天气条件对公路行车无明显影响。

城市火险指数

4级：高度危险。

洗车指数

2级：适宜洗车。

紫外线指数

3级：紫外线中等强度，外出时可适当采取防晒措施。

海滨旅游指数

2级：适合海滨旅游。

潮汐预报

今天第二次高潮17时17分，潮高183厘米。

明天第一次低潮0时50分，潮高59厘米；高潮6时31分，潮高148厘米。

明天第二次低潮11时53分，潮高89厘米；高潮18时36分，潮高179厘米。

欲知更详细天气情况

请拨打12121

威海市气象局气象台

2019年2月27日16时发布

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