融入生活 老人“空巢不空心”
节后儿女离去，热闹的家再次变得冷清，让很多老人不适
融入生活，老人“空巢不空心”
威海新闻网讯 （记者 时英艳）春节过后，回家过年的人重新投入到节后忙碌的工作中。对不少老人来说，因为儿女们的离开，再次回到空巢状态，前后巨大的反差，容易使他们产生严重的失落感，甚至影响身心健康。今天，小晚就和大家聊聊如何帮助老人克服“空巢综合征”。
现象：节后变冷清 老人频发“空巢综合征”
张老太家住凤林，两个儿子均在省外上班。春节期间，儿子、儿媳和孙子都回来陪她过节，一家人团聚，一起吃饭、看电视、聊天，家里热闹了许多，张老太的心里也暖了起来。随着春节长假的结束，孩子们都离去，家里变得空落落的，张老太陡然感觉孤单、凄凉起来，变得不爱说话、食欲不振，情绪也变得烦躁，整天窝在家中不出门。
“春节那几天，老伴可开心了，年一过，她就变得很消沉，经常说，孩子们不在身边，没啥乐趣可言。”张老太的老伴杨老伯说，其实不仅老伴心情不好，连他也觉得孩子们走了以后挺失落。
和张老太情况差不多，市民徐奶奶也因为节后家里变得很冷清而情绪低落，睡眠失调，不愿意出门。这几天，徐奶奶不仅提不起劲儿，而且不时感觉身体酸痛、不舒服。
“春节上班后，妈妈每天都给我打两三个电话，我也很担心她的健康状况，赶紧请假回来陪她到医院看看。”在烟台工作的徐奶奶的女儿说，到医院做了各项检查后，指标都正常。“排除器质性病变后，可以确定徐奶奶出现的一系列身体症状是情绪导致的。”经区医院老年精神科主任孙家果说。
“春节过后，因心情低落、身体不适而到医院咨询就诊的老人不少，其中不少是因为春节前后的情绪落差造成的，也可称为节后‘空巢综合征\’。”孙家果说，经历了喧闹欢乐的节日氛围后，一下子回到孤独宁静的生活，这种心理落差会对老年人造成一定的心理冲击，所以通常节后老年人的抑郁、焦虑甚至是疑病症都会有一定程度的提高。”
原因：不善沟通，老人出现“孤独寂寞冷”
“春节长假结束后，家里由热闹变为四处静悄悄，‘空巢\’老人很容易出现精神寂寞、孤独，觉得生活没有意思，经常回想往事，感觉失落、悲观。”市中医院心理学专家、心理治疗师袁英特别指出，缺乏兴趣爱好，社交圈子小，经常独处、很少与人交流的老人，更容易产生悲观情绪，患上节后“空巢综合征”。
“‘空巢综合征\’有客观原因和主观原因两方面。”袁英表示，随着年龄的增长，“空巢老人”的生理功能逐渐衰退，对他人帮助的依赖性越来越高，心理上也越来越脆弱，同时孤独寂寞也让老人缺乏足够的精神慰藉，对儿女的思念更加强烈。“从主观角度看，有些老人性格内向或属抑郁性气质，不愿与他人沟通，心理问题无法倾诉，有时还可能转化成身体上的问题；部分空巢老人和子女长期分离，得不到子女的关心，使得老人从自身去寻找子女不能陪伴左右的原因，责备自己在某些地方没尽到责任，导致自我认识出现偏差；有些老人不具备良好的与他人沟通的能力，将自己排斥在群体之外，心理上受到打击，加速了心理问题的产生。”
“有足够的沟通技巧以及善于表达自己内心想法的空巢老人，往往可以与子女或社区居民建立良好的沟通关系，家庭互动良好，心理发展健全。”袁英说，空巢老人最大的问题是孤独，尤其是在节日的热闹变为节后的冷清之后，不善于沟通交际，不能找到有效的精神寄托，老人往往会出现不同程度的孤独、失落等情绪，导致“空巢综合征”的发生。
应对：学会找乐趣 弥补心理空虚
在临床上，“空巢综合征”较严重者，医师会给予药物治疗或辅助心理疏导，轻者则建议调整心态和生活方式缓解症状。袁英提供了几条改善“空巢综合征”的建议，可以帮助老人迅速平稳心绪，走出心理阴影。
对策一：老年人要改变观念，调节情绪。空巢老人应尽早将家庭关系的重心由纵向关系（父母与子女的关系）转向横向关系（夫妻关系），要有充分的心理准备，逐步减少对子女的依赖和感情投入。在心慌烦躁时，加强自控力，保持内心平静。
对策二：老年人要安排好自己的生活，制定科学合理的作息时间表，多交朋友。春节后，可以重拾或培养兴趣爱好，如画画、练字、养花、养鱼等，同时多走出去，动起来，如跳广场舞、打太极拳、钓鱼、旅游、爬山、徒步走等，用爱好和兴趣丰富生活内容，找到精神寄托。
对策三：子女要多给父母以关注和“精神按摩”。对老人的唠叨、固执、守旧，子女要学会宽容和理解，同时常回家看看，尽可能与老人常通电话，或者电脑、微信视频，和老人聊聊生活中的琐事，让老人帮忙出谋划策，帮助老人建立存在感和价值感。“最好的孝敬，是带父母跟上这个时代。”袁英表示。
对策四：社区和社会公益组织可针对老年人组织各种活动，让老人们积极参与，使其重新塑造自己的社会角色。
专家简介
孙家果
经区医院临床心理一科主任、副主任医师，对临床心理科常见病及疑难病例的治疗具有丰富的临床经验。
袁英
市中医院心理学专家，中级心理治疗师，国家二级心理咨询师，沙盘心理治疗师，中国心理协会会员，发表国家级省级论文20余篇。
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