“十一”假期回头看之三最好的度假方式是身心愉悦
国庆假期，有的人外出旅行放飞心情，有的人在家休养生息蓄势待发，有的人和朋友欢聚一堂……东营人选择了不同的方式度过这难得的假期。
当然，也有一些人选择待在家里上网追剧、通宵打游戏……假期一过，假期综合征就找上门，头晕、心力疲惫、肠胃不适甚至不想上班等症状接踵而至。在此提醒市民朋友，无论是旅行、娱乐、聚会还是宅在家里，都要提升保健意识，让自己的身体也过个好节。
■ “手机控”引发“节日病”
随着智能手机的普及，低头族、手机控增多，假期闲来无事，每天刷手机的时间大增，带来了新的“节日病”。
这个假期，有些宅男宅女们足不出户，整天与手机为伴，低头盯着手机，刷完微博刷朋友圈，刷完朋友圈逛网店。时间一长，不少人出现颈椎、眼睛、手腕等不适。头重脚轻，眼睛看东西发花，颈椎发紧，坐立不安。似乎“人机一体”，离了手机、没有WIFI就心神不宁。
“现在颈椎的问题比较普遍，特别是年轻人。”市人民医院康复医学科医生张波说。除了刷朋友圈，网络聊天、打游戏等也让不少人在假期里“盯”在手机屏幕上。近来，手机、电脑的过度使用让越来越多人出现干眼症、颈椎病等，这些病症逐渐成为新的“节日病”。
“手机、平板电脑比电脑屏幕更小，使用距离更近，更容易造成眼部肌肉疲劳。”每到长假后，到医院看眼部疾患的病人就会增多。节日期间过度用眼已经成为普遍现象，对此，医生建议先调整心态，合理安排假日起居，让自己的生活有规律，转移注意力，减少使用手机的频率。
■“每逢节日胖三斤”
“假期暴饮暴食的病人一直有，不过这几年人数呈下降趋势，能看得出大家的健康意识在提高。”市人民医院急诊科的张大夫说。采访中，记者了解到，这个“十一”假期，虽然还是有市民因暴饮暴食引起身体不适，不过大部分市民都能合理安排饮食，因饮食不当而去医院的人数在减少。
“这个假期前几天，我过得可以说非常舒服，后几天就有些不舒服了。两个发小从外地回来过节，再加上大学同学来东营旅游，这亲朋友好友一聚会，总喜欢边吃边喝拉家常，大块吃肉、大口喝酒。聊着聊着，不知不觉越吃越多。吃完后，肠胃不适还是其次，关键是胆结石也会跟着找上门了。6号晚上，因为胆结石我去医院看了个急诊。”市民孟先生说。在采访中，记者了解到，假期因为饮食引起的问题主要是两类，一类是饮食没规律，要么吃饭时间不固定，饥一顿饱一顿，还有一类就是暴饮暴食大吃大喝，使得很多人都有食欲不振或消化不良、便秘、胃炎、肠炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
“每逢节日胖三斤”。在节假日期间，一些人几乎每天都吃大鱼大肉的菜肴。假期结束后，一般会出现身体肥胖、胃肠功能紊乱。大量饮酒还会对肝脏造成伤害。所以假期过后饮食要尽量清淡，多吃水果蔬菜，慢慢调整自己的饮食结构。
■ 过度放松 身体“充电”变“漏电”
对于上班族来说，假期是个补觉、给身体充电的大好机会，但过度放松、缺乏运动让一些人在这个长假中过得黑白颠倒。
“平常经常熬夜、失眠的人，可以利用假期好好调整睡眠，给身体充电。这个假期我和丈夫主要就是在家休息，白天带着孩子在附近的景区转转，晚上9点前就上床休息。”市实验小学的董老师说。但并不是每个人都能做到这样，有些市民宅在家中从早到晚与电视、电脑为伴。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到上班，心里还惦记着假期生活。
采访中，记者了解到，很多平常人假期里完全放松下来，连续熬夜甚至通宵看电影、电视或者泡吧成了假期的常态。这种疯狂度假法虽然很过瘾，但却很可能导致节后出现“假期综合征”，上班的时候提不起精神，严重的还可能引起睡眠紊乱、胃肠道失调。专家建议大家，在节日期间尽量要保持生活规律，少熬夜，尽量早睡早起，这样才能为节后的工作“充电”
“平时经常出差，应酬也不少，利用这个假期在家好好休息休息。”某企业的负责人牛先生说。他利用假期在家好好调整状态，在家读书、听音乐，有空就去图书馆等处转转，让假期过得更有意义。
■ 运动健身过健康假期
如今，人们的健康意识越来越强，参与运动的人数逐年增加，利用假期锻炼身体的人也不在少数。
“连续跑步24周，10公里是一次突破。”东营武警边防支队的王海波在朋友圈里晒出了自己假期每天锻炼的情况。他告诉记者，虽然是假期，但锻炼身体是必须的。而且在10月2日那天，他突破了自己的10公里纪录，感觉非常好。“通过跑步不仅仅可以磨练自己的意志，还可以锻炼身体，我们跑步是有团体的，大家彼此监督，彼此促进。在假期里，我们跑团的大部分成员都在坚持运动。”有的市民跑步，有的市民在广场上跳舞。
金水小区的韩大妈开心地说：“女儿定居在北京，趁着放假专门回来看我，陪我跳舞是必备内容。有她陪我跳舞，我特别高兴。”
采访中，有不少市民表示，虽然不出游，但是也不想“宅”在家里。假期里，或者到健身房运动运动，或者约几个朋友打打篮球、踢踢足球。
“这个假期，我和骑友骑车去了青州，去了黄河口生态旅游区，在景区还观看了非常精彩的赛车比赛。低碳出行的旅游也是非常有意思的。”市民杨海宁说。假期里，不少骑行的市民加入了体育旅游、健身休闲游的潮流。
现如今，东营市的休闲广场和街头公园越来越多，运动设施愈加完善。优雅的广场舞、环保的骑行等和谐的健身项目随处可见，越来越多的人选择健康的生活方式度过假期。
(记者 李玲)
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