家有“小胖墩”咋办
□潍坊日报社全媒体记者王路欣
3月4日是第八个世界肥胖日,今年的主题是“Everybodyneedstoact”。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,当前我国6岁-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%,6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。儿童肥胖已成全国流行趋势,而且在农村学生中增长迅速。《中国儿童肥胖报告》预测,如果不采取有效的干预措施,到2030年,7岁及以上儿童超重及肥胖检出率将达到28.0%,超重及肥胖人数将达到4948万人。儿童肥胖有什么危害?如何控制孩子体重?3月6日,记者就相关问题采访了潍坊市第二人民医院儿科主任焦志梅。
焦志梅表示,过度肥胖不利于儿童的身体健康,会增加身体负担,也会导致某些疾病的出现。首先是对心血管系统的危害。研究发现,高血压患病率会随着肥胖程度的升高而增加,肥胖儿童高血压患病风险是正常体重儿童的1.5倍-2.2倍；其次是对内分泌系统的危害。儿童肥胖与Ⅱ型糖尿病的发病密切相关,绝大多数Ⅱ型糖尿病的患儿都超重肥胖；肥胖还会给儿童的呼吸系统带来危害。儿童哮喘的发病与肥胖密切相关,研究发现,随着BMI值的升高,哮喘患儿的肺功能明显下降；肥胖儿童睡眠障碍相关症状的发生率也较高。肥胖儿童平均每小时睡眠呼吸暂停低通气指数明显大于超重和正常体重儿童。
此外,肥胖还会影响青春期的发育。儿童时期过度肥胖,将影响运动能力及骨骼发育,或增加成年期某些疾病和过早死亡的风险。而且,肥胖还会引起一些心理问题。统计发现,肥胖的孩子常有性格内向、孤僻、人际交往困难、焦虑等心理问题。肥胖也是儿童非酒精性脂肪性肝病最主要的危险因素。
家有“小胖墩”,应该怎么办?
焦志梅认为,首先要合理膳食,限油控糖。主食以碳水化合物为主,限制甜食、含糖饮料以及含热量高的食物。多给孩子吃蔬菜、水果,加适量瘦肉、蛋、鱼、豆制品。
其次是适量运动,尽最大努力减少静态行为时间。对于幼小儿童可采用家庭娱乐的方式,在娱乐中运动,在运动中取乐,应遵循安全、有趣味、价格便宜、便于长期坚持的原则。快走、跑步、跳绳、游泳、骑自行车和跳舞等都是不错的运动,要避免过于激烈运动。大一些的孩子可以做一些抗阻运动,能有效提高肌肉耐力和肌肉力量,包括仰卧起坐、俯卧撑、弹力棒、拉力带等。鼓励孩子平时走路上学,爬楼梯,参加一些力所能及的家务劳动。
此外,还要减少孩子看屏幕的时间,日常生活中尽量不要喝饮料。
新闻推荐
本报讯(潍坊日报社全媒体记者王聪聪)近日,奎文区梨园街道启动城市管理“三进三联”行动,推动社区与城市管理部门...
潍坊新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是潍坊这个家。