骨质疏松症 你知道多少?
10月20日是第24个“世界骨质疏松日”,今年的主题是“骨量早筛查,骨折早预防”。
为提高民众对骨质疏松症的认识,呼吁大众尽早采取行动,保护骨骼和肌肉健康,减轻骨质疏松性骨折所带来的负担,10月19日,对于市民关心的12个关于骨质疏松的问题,记者咨询了潍坊市人民医院创伤骨科主任医师辛杰,对怎样增加“骨气”进行了详细解答。
潍坊日报社全媒体
记者王路欣
什么是骨质疏松症
人类认识骨质疏松症已有将近两百年的历史,骨质疏松症是一种悄无声息的慢性病,常在第一次骨折甚或多次骨折后才被诊断。骨量减少,骨密率降低是其特点。
骨质疏松症已年轻化
调查研究显示,我国50岁以上人群中,骨质疏松症患病率男性14.4%、女性20.7%,总人数超1.73亿,是全球骨质疏松症患者最多的国家。此外,骨质疏松发病人群存在明显的年轻化趋势,从30岁开始,骨量到达峰值,骨密度开始缓慢下降。
哪些人易患骨质疏松
年龄超过50岁的女性,母系亲属有骨质疏松髋部骨折病史,低体重,长期卧床,酗酒,吸烟,运动缺乏,过早绝经,长期服用皮质激素,关节炎慢性疼痛等人群易患骨质疏松。
为啥会得骨质疏松症
人的骨骼一直处在一个动态的平衡过程,这个过程是靠功能完全相反的两种细胞来完成的,成骨细胞负责生成新骨,破骨细胞负责吸收旧骨。随着年龄的老化,尤其是女性性激素雌激素水平的下降,具有成骨作用的细胞功能不断退化,而具有吸收功能的破骨细胞继续不断吸收,逐渐导致骨骼强度下降,出现骨质疏松。
多久会出现骨质疏松
骨质疏松症具有多年缓慢渐进的过程,当出现身体不适症状时,往往已有较长病程。早期多数人无不适症状,容易忽视骨骼保健。当这种静悄悄蚕食骨骼健康的潜伏疾病发展到一定程度时,最终演变成为危害健康的“杀手”之一。
骨质疏松症有啥症状
最常见的症状有腰背酸痛、腰膝酸软、关节疼痛、疲乏无力；严重的出现牙齿松动、身高缩短、驼背；更严重的就是在无外伤或轻微外伤情况下引起的骨折。
所谓轻微外伤,一般是指在人体站立的高度下活动过程时发生的骨折,或日常生活活动中发生的骨折,如洗手间滑倒、下楼梯扭伤、从椅子上滑坐地上、坐车颠簸等这些不易发生骨折的情况下伤后发生的骨折。
骨折发生比例有多大
华东地区统计数据显示,60岁以上城市老人骨折发生率男性15.58%、女性23.45%；农村地区男性12.04%、女性19.81%。60岁左右的老人以滑倒时手撑地手腕骨折为多；年龄更大时,老人以髋关节骨折为多,老年女性脊柱椎体骨折也比较多发。如果发生髋关节骨折,未治疗的死亡率高达1/4左右,永久致残率达50%。
怎样预防发生骨折
首先,大家要明确一个认识,就是“老年人骨头脆,骨头松,老年人最怕摔”。其次,老年朋友们自己要重视生活起居,日常活动不管是坐、站,还是走,均要强调稳、慢。再就是,对家中地板一定要有防滑意识,尤其洗手间、客厅。不少老人就是在这些地方不慎滑倒造成骨折。
骨折了该咋办
手腕部骨折处理相对较简单,大部分患者经手法复位后,采用石膏或夹板固定6周左右即可。髋关节骨折常会导致严重的疼痛,患者不能坐、不能站,需长时间卧床。因此,对于心肺无严重病变患者,应首选手术治疗。这样可尽早坐起或下床活动,避免因长时间卧床并发深静脉血栓、压疮,甚至难以控制的肺部感染等危及生命的并发症。
如果是脊柱椎体骨折,轻度骨折可卧床休息6周左右,重度骨折需要做一种微创椎体成形术,手术后可马上得到止痛稳定的效果。患者出现类似骨折后,应当争取到有条件的医院住院手术。
如何预防骨质疏松症
骨质疏松症发生和发展均是一个缓慢过程。任何单一的方法都不能起到理想的效果,预防应采用综合方法:高钙饮食、增加晒太阳、适量运动、绝经期开始适量补充雌激素等。特别是男性55岁、女性50岁以上要争取到有条件的医院,给自己做一次骨密度检测,了解自己是否存在骨质疏松早期变化。在医生的指导下,有针对性地使用抗骨质疏松药物来控制骨质疏松进一步发展。
从预防角度看,要综合调整生活方式,多进食牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、坚果等富含钙质、蛋白质食物。
如何做到适量运动
根据自己的运动能力选择,如每天散步半小时、打一套太极拳等,以运动用力不宜过大、不宜过快为标准。
适量的运动,能增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感,维持肌肉力量,显著降低跌倒风险并能预防跌倒,这将减少近一半的骨质疏松性骨折的发生。农村中老年人骨质疏松症骨折的发生比城市中老年人要低好多倍,原因是农村中老年人都有保持一定劳动的习惯是一个重要原因。
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