改掉坏习惯 保护胃健康
胃是人体重要的消化器官,如果不把它保护好,再好的食物也会食之无味,更别提摄取足够的营养了。可很多人不太注重胃的保养,导致患上各种肠胃疾病。记者日前采访潍坊美年大健康胶囊胃镜科主任曹珊珊,请她讲解哪些行为会伤胃,如何保护胃健康。
哪些习惯会伤害胃
首先是不良的饮食习惯。例如不按时吃饭,暴饮暴食等。
人的胃是一个习惯遵守“时间表”的器官,每天早中晚三餐是从小就形成的习惯。如果突然少吃其中一餐,短时间虽然没多大影响,一旦时间久了,就容易使胃的新陈代谢产生紊乱。胃液的分泌在一天中存在波动,这样才能方便消化食物,如果突然暴饮暴食,就会加重胃的负担,导致消化不良。
其次,偏好“重口味”的食物也很伤胃。比如辣椒里的辣椒素会引起胃酸分泌增加,刺激黏膜充血水肿,加速肠胃蠕动,引起腹泻、腹痛等症状,对消化功能也会有影响；腊肠、腊肉等烟熏食物含盐量高,会损害胃黏膜。
吸烟酗酒也会损害胃健康。“吸烟有害健康。”曹珊珊说,这是人们经常听到的一句话,不要以为抽烟产生的烟雾只会进入肺,要知道呼吸道和消化道在结构上是相连的,因此烟雾也会随着消化道进入胃。而烟雾进入胃以后,其中含有的尼古丁会直接刺激胃黏膜,导致胃黏膜缺氧缺血。长此以往,很容易形成胃部溃疡。
酗酒除了伤肝,也会伤胃。因为酒精会对胃黏膜造成损伤,黏膜被长期反复刺激,不断经历损伤、修复、再损伤的过程,就会导致慢性炎症,最终为肿瘤发生埋下祸根。
再就是生活压力大,情绪低落会伤胃。因为胃肠道能感知到人体的压力和情绪变化,长期焦虑会造成胃肠功能紊乱,过于紧张焦虑,甚至会引起肠易激综合征。
此外,很多药物虽然可以帮助人体治疗疾病,但是对胃来说也是有副作用的。这些药物包含:解热镇痛抗炎类、肾上腺糖皮质激素类等,这些药物最终会损伤胃黏膜,引起炎症与溃疡,甚至会引发胃出血与穿孔。所以,一定要在医生指导下服用相关药物。
如何保护胃健康
曹珊珊表示,很多人都听过这么一句话:“胃病是吃来的”,这句话确实很有道理。作为人体的不可缺少的消化器官,食物的好坏以及饮食习惯,都直接影响着胃部健康。
养成良好的用餐习惯。有规律地生活作息,是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量,胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律。平时谨记饮食要规律,细嚼慢咽,一日三餐不可暴饮暴食,营养搭配合理,不吃太多辛辣和过咸的食物。
盐的摄入量一定要适当,食盐的高渗透性会对胃黏膜造成损害,还能使胃酸分泌减少,胃黏膜就更容易受到攻击,进而诱发各种胃病。
另外,一些水果比如荔枝、橘子、甘蔗、山楂和柿子等,前三者由于果酸或果糖含量高,空腹吃对胃刺激很大；后两者含有丰富的鞣酸和果胶,特别是未成熟的柿子,如果空腹吃,经过一系列的反应后,可能形成胃结石。还有些人喜欢用喝果汁代替吃水果,这样也会因为短时间摄入大量果酸,而增加对胃的刺激。有的人喝完一杯果汁后,胃里总有些不舒服,很可能就是这个原因。
控制好情绪。胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
曹珊珊告诉记者,为了让胃保持良好的运作状态,还要定期做检查。如果想检测胃幽门螺杆菌感染情况,可以选择C14呼气检测；想做胃镜又怕痛苦的市民,可以选择胶囊胃镜；胃泌素检测则可用于检测断胃泌素瘤、胃与十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃癌等胃部疾病,而且几乎都没有痛苦,简单方便。
本报记者邓永杰
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