出现这些症状 免疫力下降了
自然界中充满了各种各样的病毒、细菌、真菌、寄生虫等致病物质,我们之所以能够身居其中而顽强生存,一大“功臣”就是人体免疫力。免疫力是人体自身的一种防御机制,能阻挡外界病菌对我们机体的侵入。其实,人体的免疫力是在不断变化的,会随着年龄的增长而下降,也会受到生活习惯、饮食等因素影响。记者日前采访潍坊美年大健康体检中心内科主任李芳香,请她介绍关于人体免疫力的那些事。
什么是人体免疫力?
李芳香表示,免疫力是人体自身的一种防御机制,阻挡外界病菌对我们机体的侵入。早在明代医书《免疫类方》中就已经出现“免疫”一词,指的是“免除疫疠”,也就是防治传染病的意思。
人体免疫系统的第一道防线是皮肤和黏膜,尤其是皮肤,从物理上阻隔了病菌进入体内,同时其分泌物也可以清除大多数病菌。在大面积烧伤的病人中,造成治疗失败甚至死亡的一大原因就是细菌感染,由于皮肤大面积被烧毁,人体缺少了这层重要保护,很容易受到细菌的攻击。可以说,皮肤就是人体的“铠甲”。
第二道防线就是体内的各种免疫细胞,比如淋巴细胞、巨噬细胞等。它们可以识别病菌、定点清除攻入体内的病菌,同时也会清除体内衰老、病变的细胞,比如癌细胞。
哪些因素可能导致免疫力降低?
李芳香告诉记者,某些疾病可以导致免疫力下降,比如艾滋病和白血病。艾滋病(AIDS)又称获得性免疫缺陷综合征。艾滋病毒会攻击免疫细胞,导致机体免疫力下降,病人最终可能死于各种感染。白血病是一类造血干细胞恶性克隆性疾病,造血干细胞异常会导致机体没有足够的正常免疫细胞可用,引起免疫力下降。
疲劳、精神压力大、睡眠不规律等也会导致免疫力下降；年龄的增长或者生病后没有得到良好恢复,会导致免疫力下降。此外,营养不足以及某些微量元素的缺乏也会瓦解免疫力。一些药物也会导致免疫力下降,比如糖皮质激素类药物。
哪些身体信号说明免疫力在下降呢?
李芳香表示,首先是经常感觉到疲劳。有些人无论是生活还是工作中,只要稍稍动一下就会觉得疲乏,没有精神,即便去医院也检查不出什么问题,好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复,但稍微干点活又会很累,似乎陷入了一个循环中,这说明你的免疫力在下降,身体素质很差了；其次是经常感冒,感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准,如果经常感冒,甚至感冒已经成了家常便饭,那么就要注意身体状况了；再次是肠胃容易出现问题,消化能力差,经常腹痛腹泻,没有食欲,这也是免疫力下降的表现。此外,身体愈合能力差、经常有口腔疾病、频发炎症、经常过敏,这些都是身体免疫力在下降的表现。
如何提高人体免疫力呢?
李芳香表示,人体免疫力下降有许多危害,首先是各种病菌侵入,人们会更易感染上各种各样的病菌；其次是增加罹患癌症的风险。
要想提高免疫力,就要“对症下药”。李芳香说,首先从健康饮食入手。免疫力的水平与日常的饮食有很大关系,要保证饮食的多样性和均衡性,不要挑食,多补充维生素和膳食纤维。以谷类为主食,多吃蔬果、奶类、豆制品和白肉,保证摄入足够的蛋白质。维生素A可以促进糖蛋白合成,而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种,所以可以适当地补充一些维生素,也可以吃猪肝来达到补充的效果。
其次,从生活习惯入手。合理作息,保持良好的生活习惯,不要熬夜、吸烟、酗酒、暴饮暴食等。
此外,要适量运动。适量的运动不仅可以提升人的气质,塑造人体完美的曲线,还能让人体素质不断提高,体格好了,免疫力自然提高。
更重要的是,市民们要提升健康管理意识,定时查体,及时监测身体的健康状况,让自己始终保持健康状态。
本报记者邓永杰
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