九旬老人爱打扑克
奎文区的刘桂芬今年91岁了,仍旧耳不聋眼不花,在她看来,老年人最重要的就是保持快乐,她非常喜欢打扑克,觉得老年人要多一些娱乐活动才能保证大脑功能不衰退。
喜欢打扑克,斗智斗勇想着赢
5月24日早晨,在奎文区东关街道潍坊市市级机关干休所的刘桂芬已经吃完饭准备出门遛弯,女儿张焱正在帮着她整理衣服。别看刘桂芬今年已经91岁了,可耳不聋、眼不花,走起来步伐矫健。
张焱告诉记者,她母亲今年91岁,1951年7月参军,1970年随父亲来到潍坊定居。因为母亲心态好,身体也好,所以一点也不显老。“我母亲一直比较‘显小’,她70岁左右时有一次坐公交车,司机觉得我妈看着没那么老,不像是有老年公交卡的人,还问她的年龄呢。”张焱笑着说,在她看来,老人要保持“青春永驻”,最重要的就是要像她母亲那样天天保持快乐的心情。
记者了解到,刘桂芬最快乐的事情就是打扑克。张焱表示,疫情之前,母亲每天都会出去跟老邻居们一起打打扑克,每次差不多要打一个小时。
“多打扑克,能保证大脑功能不衰退,还能跟邻居们聊聊天,多好的事情。”刘桂芬坦言,虽然打扑克以娱乐为主,但她心里还是特别想赢,特别是打“够级”的时候,每次都想让自己的这一组赢,而且经常在保证自己能“走”的情况下照顾“联邦”,这样斗智斗勇,能充分活动自己的大脑。
生活很有规律,保持适量运动
说起自己的养生之道,刘桂芬认为,除了保持快乐的心态,还有一样那就是注意生活规律、适量运动。
刘桂芬觉得,老年人最重要的就是要按时作息、按时吃饭,让生活规律起来,这点非常重要,可以减少对身体机能的损耗和伤害。
“我妈每天晚上9点就睡觉了,早上6点起床,生活特别有规律。每天晚上必看的两个节目就是新闻联播和海峡两岸,她还挺关心国家大事的,这可能与她年轻时的参军经历有关。”张焱说,她母亲的饮食也比较清淡,从来没有吃过什么保健品,但身体依旧很健康。
“对老年人来说,适当的运动非常重要,只有适度运动,才能让自己的身体保持兴奋,不至于快速衰老。”刘桂芬指着阳台说,每天吃过晚饭后,她会扶着窗台做100下踮脚尖,活动一下身体。
◆专家提醒适度打牌有利健康
潍坊学院心理学副教授刘艳菊表示,老年人适度打牌有利于身体健康,并有助于脑力锻炼。
首先,随着年龄的增长,老年人的思维逐渐迟缓,打扑克可以锻炼脑力、提升注意力,可以有效降低患阿尔茨海默病的机率。其次,老年人聚在一起打扑克可以拓宽朋友圈,一起聊天也能缓解压力,放松心情。
市人民医院中医科主任潘光辉则提醒,虽然老年人打扑克有很多好处,但是也应该适度。比如有的老年人视力不好,而打扑克需要长时间集中精力,很容易引起眼睛的疲劳,因此打牌时一定要选一个空气流通、明亮的环境,时间也不宜太久,打牌的过程中不要保持一个姿势,期间可以走动一下,适当活动一下身体。
文/图本报记者王路欣郑波
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