经常落枕 按压肩胛提肌
家住奎文区祥瑞家园小区的张女士最近频繁落枕,起床后脖子不敢动,白天也没法正常工作。
对于张女士的情况,潍坊医学院附属医院浮烟山院区康复医学科副主任王孝文表示,落枕又称“失枕”,从医学角度上看,是急性单纯性颈项疼痛、活动受限的一种病症。多发生在青壮年身上,以冬春季多见。
出现落枕的原因是什么?王孝文介绍,落枕的原因有很多,枕头过高或过低,头部滑落于枕下,使颈部斜向一侧,经过一夜的时间会发生落枕；睡眠时偶感风寒,造成局部经络不通气、血运行不畅也可能导致落枕；长期伏案工作,处于含胸驼背头前引的异常姿势,也能引发落枕。
如何才能缓解落枕症状?王孝文表示,要想缓解落枕引发的不适,先要了解肩胛提肌。
肩胛提肌位于颈项两侧,有上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋的作用,是颈椎负担很重的一块肌肉。这块肌肉过分紧张会使柔韧度下降,引起肩带上举而耸肩。长期耸肩姿态将引起颈部不适和头部供血不畅。
一般市民落枕后常用冷敷、热敷、按摩或贴膏药等方法来缓解疼痛,但这些方法使用不当反而会使症状加重。可以尝试按压肩胛提肌来改善落枕状况,方法是在肩胛骨上角附着处、肩胛骨内侧缘上角,按压两到三分钟。
此法虽可缓解落枕症状,但还是不能从根本解决。若“落枕”频繁发生,同时还伴有手麻、头晕等症状,可能是由颈椎病诱发的经常性落枕,需要到专业的康复医学科接受系统的检查治疗。
本报记者邓永杰
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