学习唱歌注意啥
现在有越来越多的老年人开始学习唱歌,既锻炼了身体又陶冶了情操。老年人在学习唱歌时应该注意些什么呢?对此,记者日前采访了潍坊市老年大学声乐系教师张振萍,针对老年人学习唱歌提出一些建议。
唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。张振萍表示,唱歌对老年人来说有很多好处,唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌时能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗有辅助作用。
许多老年人退休后情绪低落,这时家人可以让他们听一些节奏舒缓的音乐或者喜欢的戏曲,在老年人情绪稳定后试着鼓励他们开口唱出来。“全身心投入唱歌时,可使人忘记烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳‘唱走’。”张振萍说,唱歌还是一种很好的交友方式,老年人通过唱歌可以找到兴趣相投的朋友,在一起探讨音乐、交流生活感悟,这样心情也会好起来。
老年人学习唱歌时首先要有浓厚的兴趣,如果只是为了消磨时间,在学习过程中就会感觉比较困难。“因为声乐是一门抽象的学科,是看不见摸不着的,是用科学的发声来表达人们思想情感的一门高雅艺术,在学习基础知识时会比较枯燥,所以老年人必须具备浓厚的兴趣才能坚持学下去。”张振萍表示,她在教学中发现,有一部分老年人起初学习热情很高涨,但因为学习乐理知识比较枯燥,所以一段时间后就放弃了,“兴趣是学习的最大动力,在准备学唱歌前一定要先想好再开始”。
张振萍说,还有一部分老年人因为先天条件原因接受得比较慢,这时一定不要着急。因为学声乐是需要练声的,只有掌握了正确的发声方法才能唱好每一首歌,没有捷径可走,也没有速成法,坚持天天练声就会有进步。
老年人要想学好声乐,必须给自己制定一个合理的学习计划,比如,初学者尽量在初级班多学几年把基础打牢,尤其那些对音乐感知力差、五音辨别力弱的人。要想把歌唱好,必须按照专业老师的要求天天练声。练声的时候可以弯腰成九十度,双手自然下垂,然后深呼吸,这时就能很自然地用腹部呼吸了。吸了气之后,尽量憋住,让身体保持膨胀状态,憋不住了,再把气自然地呼出,这算一次练习。一天可分段练习几十次,长期训练会让腰部、腹部更有力量,唱歌时能保持很好的呼吸状态。
此外,张振萍还建议,老年人学习声乐要根据自己的身体条件量力而行,注意保护好自己的嗓子,适当练唱。“老年人在练习的过程中不要盲目喊歌或者飙高音,因为每个人声带的厚薄长短以及韧性不一样。”张振萍说,随着年龄的增长,身体各方面都或多或少发生一些退化,声带也会变得有些松弛,所以一定要根据自身条件用科学的方法练习发声和歌唱。在患病期间,最好停止练唱,尽量少吃酸性、辛辣食物,禁止吸烟喝酒,避免发声器官的健康状况受到损害。
文/图本报记者王路欣
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