运动可能会逆转糖尿病
在日常生活中,一些不注意生活规律的人,慢慢患上了糖尿病,这让他们苦恼不已。糖尿病能否逆转?如果可以的话,什么办法能实现逆转?对此,潍坊盛德内科医院斯坦利糖尿病中心博士李长红介绍,糖尿病的发生和发展与遗传、环境及行为三大因素密切相关。改善其中可干预的环境因素和行为因素,能有效预防、治疗和延缓糖尿病及其并发症的发生和发展。
其中,2型糖尿病也被认为是一种缺少运动(身体惰性)的疾病,超过80%的2型糖尿病与肥胖及身体的惰性有关,而通过运动干预可以显著降低糖尿病发病率,因此缺少运动,也是糖尿病的发病因素之一。
目前已经有越来越多的研究证明,糖尿病是可逆转的。我国的“大庆糖耐量减低和糖尿病研究”的6年随访结果显示,在对照组有67.7%的葡萄糖耐量减低转变为糖尿病,在饮食干预组为43.8%,在运动干预组为41.1%。
李长红说,生活方式的改善,对于血糖的改善效果无可厚非。患者的胰岛功能只是处于关闭状态,而生活方式的改善可以激活它们。这就提醒大家,糖尿病在早发现、早诊断、早治疗过程中的重要性。早治疗也无疑减轻了后期疾病的严重后果,提高了生活质量。
这里谈到的生活方式,其中最重要的就是饮食和运动。运动包括运动的强度、时间、频率、类型等。拿运动强度来说,一般有效地降糖,强度应该控制在中等及偏上。需要注意的是,在该强度下,运动即刻降糖效果是非常明显的。从主观感觉上,应该达到心率明显加快,能说话但是无法唱歌的强度。当然这也与运动的时间段以及运动的时间长短有关,只是每个人的身体素质各不相同,糖尿病患者的适宜降糖强度也不尽相同。这就需要在专业人士的建议下进行运动。
李长红特别提醒,某些糖尿病患者本身存在一些潜在的危险因素,在运动前最好去做一下运动前的评估。一方面要知道这些潜在的风险是否会受到影响,另一方面身体是不是有运动禁忌(如骨关节疾病、血压过高、有心血管疾病等)的存在。也就是说,每个人都应该是个体化的运动方案,不能随便从别人那里听说某项运动好,就照搬照做。
运动逆转糖尿病不是空穴来风,当然也不像传说中的那样神奇。应该科学看待,严谨对待,对自己的身体负责。
如果您有运动方面的疑问,欢迎咨询斯坦利中美糖尿病中心,专家和医护人员很高兴也很愿意为您尽一份力。
记者邓永杰
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