摆脱拖延症 立即行动
“我有拖延症,整天就坐在这里等,等待开始干活的好时辰……”一首《拖延症之歌》,将拖延症的经典症状幽默风趣地展现出来。明明手头有重要工作,却打起了游戏；今天能完成的工作,总要拖到明天……对职场人来说,拖延症导致很多事情都压在了后面,越往后自己会越累。
手头活很多就是不想做
“我手头上现在有三个策划要做,但一点也不想动脑子,晃晃悠悠半天时间过去了。”在高新区一家科技公司从事文案策划工作的周先生表示,最近一段时间,他的拖延症特别厉害,明明手头上工作很多,但自己就是不想干活。
周先生曾看过一本关于拖延症的书,书上说其实每个人都有拖延症,不过有的人可以凭借自己的意志力克服掉,有的人则越陷越深,最后可能发展成为一种心理疾病。“我也知道拖延时间是没有用的,那些工作最后还得我来做,但就是没法控制自己,拖着拖着就到了最后期限。”周先生无奈地说。
家住奎文区盛世华廷小区的赵女士称自己是“到期拖延症”。“我会提前把完成每件工作需要的时间进行预计,然后设定一个最后期限,在最后期限之前我多半不会做这件事,到最后期限了我才会做。”赵女士告诉记者,这样做的最大好处是能保证按期完成工作任务,而且不会产生心理负担。最大的缺点是计划赶不上变化快,一旦时间没有安排好,经常变得手忙脚乱。
有节奏的拖延无可厚非,区别对待
“对于一个责任心很重的人来说,对事很在乎,当内心状态疲惫时,这种责任会加重他对事的拖延。而爆发力强的人,可能会拖延比较严重,他们有时会享受在最后一刻顺利完成工作,紧张过后瞬间轻松的感觉。有时拖延会让自己思考得更充分,思想准备做得更足,所以,虽然最后时间的节奏会有些压力,但每每任务完成的都是极好的。”潍坊市坤宁心理援助公益服务中心理事长杜宁表示,在她看来拖延症不全是坏处,但要区分有节奏的拖延与纯粹以拖延症为借口的不作为。
杜宁介绍,凡是患有拖延症的人,大部分人不会合理规划时间。要想改掉拖延症,就一定要把自己每天的时间规划好,可以用时间规划软件,也可以自己手写规划,总之一定要对你每天的事情有一个安排,并做好时间节点的把控。
另外,做事情的时候,一定要让自己的责任心爆棚。责任心在做事情方面显得尤为重要,也是治疗拖延症的有效方法。遇到事情,立即行动起来,认真去做,树立自信,慢慢就会摆脱拖延症。
记者窦圆娜
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