“三字经”缓解职场压力
近段时间,在高新区一家企业从事技术研发的小周一直处于加班状态,这让她身心疲惫,还出现了烦躁不安的情绪,“我们搞技术的本来压力就大,尤其是遇到紧急任务的时候,为了赶工期,每个人都是顶着巨大压力在加班加点,压力一大,不知不觉中脾气也变大了。”除了工作性质带来的压力外,小周的另一个压力来自于父母对她婚姻大事的催促,“我总是在加班,哪有时间去相亲约会”。在重重压力之下,小周渐渐有了辞职换工作的打算。
对于身在职场中的人来说,“压力”是绕不开的话题,工作负荷、人际关系、职位升迁、周围环境等等,都可能会产生压力。常常加班到凌晨,肩上的责任越来越重,失眠、焦躁、忧虑、心悸、易怒、抑郁,甚至对工作产生了厌倦情绪,如果有了这些迹象,表明你已经被职场压力“入侵”了,那么该如何缓解和释放压力呢?
“井无压力不出油,人无压力轻飘飘。对于压力,我们应该有一个正确的认识。从远古时代开始,生物的成长、人类社会的进步等,并不是得益于安全、安逸的生活,而是基于压力、困难、窘迫甚至灾难。没有压力就没有发展,没有压力就无法突破,适度的压力是时代发展的必要因素,适度的压力会使行为有效、精力充沛。”潍坊市坤宁心理援助公益服务中心理事长杜宁表示,不管是职场中人,还是在生活学习中,大家其实没有必要谈“压”色变。
“应对压力的态度并非是消灭压力,而是要学会适度管理压力,适度调整自己。压力来了‘会解释\’,面对压力‘能解决\’,压力不走‘懂解脱\’,这是压力管理的‘三字经\’。”杜宁说。
杜宁表示,压力来了“会解释”,就是从认知思维层面,做到正视问题,合理解释,通过调节思维,重新定义,减少负面情绪,从而降低挫败感和压力感。职场中人,首先要对自己的人生价值、角色定位、人生主要目标有清晰的设定,在面对压力时能够以积极乐观的心态拥抱压力。
面对压力“能解决”,解决压力的焦点在于培养能力,与其担心,进行无谓的消耗,不如行动,争取更多的能力。“拯救自己的办法,莫过于打造自己的实力,自我认知要清晰,取长补短,扬长避短,成长自己方能成就自己。”在杜宁看来,压力最突出表现在对明天和将来的焦虑和担心,应对压力,首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,抓住有限的时间,采取有效的行动,建立内在的安全感,而让明天最保险的办法是充分利用今天的时间创造价值。
压力不走“懂解脱”,当压力到来时,不要试图一个人就把所有压力承担下来,要学会沟通,可以是向同事、上级寻求协助,也可以主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对,同时要保持身体健康,学会放松,比如加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养,帮助职场人与压力引起的疲劳斗争。本报记者窦圆娜
职场如社会,进入职场,爱岗敬业是职责,职场中人不仅要掌握一定的职场生存、进阶法则,还要了解一些职场法律知识。潍坊晚报创业·职场“职场法则”栏目,为读者准备了一个强大的职场顾问团队,维护职场人的合法权益。本期由市人力资源管理服务中心创业担保贷款管理科的工作人员,为大家解答相关问题。
问:哪些人员可申请创业担保贷款?
答:个人创业者和小微企业均可申请创业担保贷款。个人创业者是在法定劳动年龄内,在潍坊市自主创业,从事个体经营、创办企业(含民办非企业单位)的城镇登记失业人员、就业困难人员(含残疾人)、复员转业退役军人、刑满释放人员、高校在校生、毕业5年内的高校毕业生(含服务基层项目大学生和留学回国学生)、化解过剩产能企业职工和失业人员、返乡创业农民工、网络商户、建档立卡贫困人口、农村自主创业农民。
小微企业是符合工信部《关于印发中小企业划型标准规定的通知》文件规定,当年新招用符合创业担保贷款申请条件的人员(不包括大学生村官、留学回国学生、返乡创业农民工、网络商户)数量达到25%(超过100人的企业达到15%)以上,并签订1年以上劳动合同的小微企业。小微企业应无拖欠职工工资、欠缴社会保险费等严重违法违规信用记录。企业、法定代表人和主要股东社会声誉好,无不良信用记录、违法乱纪行为,无重大诉讼案件。
问:创业担保贷款的额度是多少,期限是多长时间?
答:符合条件的各类创业人员创业担保贷款最高贴息贷款额度为10万元,贷款期限最长不超过3年；符合条件的小微企业创业担保贷款最高贴息贷款额度为300万元,贷款期限最长不超过2年。
问:创业担保贷款的利率和贴息是怎么定的?
答:个人贷款利率为中国人民银行公布的同期限贷款基准利率的基础上上浮不超过1个百分点。除助学贷款、扶贫贷款、住房贷款、购车贷款、5万元以下小额消费贷款(含信用卡消费)以外,申请人提交创业担保贷款申请时,本人及其配偶应没有其他贷款。对符合条件的由财政部门第1年给予全额贴息,第2年贴息2/3,第3年贴息1/3；小微企业贷款利率由经办银行根据借款人的经营状况、信用情况等与借款人协商确定。对符合条件的由财政部门按照中国人民银行公布的同期限贷款基准利率的50%给予贴息。
问:申请创业担保贷款需提报哪些材料,具体怎么办理?
答:个人申请创业担保贷款需提供本人的身份类别证明、营业执照副本、身份证等原件及其复印件。小微企业申请创业担保贷款提供材料按人社部门要求提供。个人(小微企业)申请创业担保贷款,需向创业地人力资源社会保障部门提出申请,办理创业担保贷款资格审核推荐手续。另外,也可直接到合作经办银行提出申请。个人(小微企业)贷款到期后,将本金、利息全部归还后,到经办银行办理贴息手续。
问:有哪些银行办理创业担保贷款?
答:市直承担创业担保贷款业务的经办银行主要有潍坊银行、邮政储蓄银行潍坊市分行、东营银行股份有限公司潍坊分行、日照银行股份有限公司潍坊分行、临商银行潍坊分行、浙商银行潍坊分行。各县市区根据当地实际到指定合作银行办理。本报记者窦圆娜整理
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