山东省科学大讲堂在泰安市举办 倡导健康睡眠 促进益智护脑
本报12月17日讯（最泰安全媒体记者 王磊）日前，由泰安市健康睡眠研究会承办的山东省科学大讲堂在泰安国家级高创中心圆满召开。活动当天，林丰勋和孙卿开展了以“健康睡眠，益智护脑”为主题的健康知识讲座。讲座通过图文并茂的方式，结合通俗易懂的理论知识和案例，详细阐述了“什么是健康的睡眠”“失眠与情绪的关系”“健康睡眠对人们生活的影响”“如何预防失眠和提高睡眠质量”等健康知识。
孙卿告诉记者，随着社会的发展和节奏加快，噪音和光污染等生活和其他压力导致的失眠，是目前自杀率除“抑郁症”外第二大杀手。因此，睡眠问题受到了群众和社会的广泛重视，失眠问题成为了亟待解决的社会性问题。本次前来参加讲座的听众是泰安高新区龙泉社会事务管理中心社区、村居人员，他们作为基层单位的工作人员，平时工作压力比较大，大部分都睡眠质量不怎么好，所以开展这次健康睡眠讲座非常重要。
据悉，为让听众能够详细了解健康睡眠知识，市健康睡眠研究会特别邀请了林丰勋前来讲座。林丰勋现为济南大学教育与心理学院教授、硕士研究生导师，北京师范大学心理学博士，在应用与实验心理学、学习与评价、心理统计与测评、社会认知与情感等领域有比较深的研究。活动当天，他从“你的睡眠合格吗？”入手，一步步让听众了解“什么是睡眠”“睡眠的主要功能”“睡眠障碍的种类”“睡眠障碍的治疗方法”等健康睡眠知识。林丰勋深入浅出的讲解，让在场的听众受益匪浅。
龙泉社会事务管理中心工作人员表示，这次讲座对他们来说应该说有着非常重要的意义。通过讲解，让中心每一个工作人员深入了解了健康睡眠的重要性，并学习了如何养成一个健康睡眠的好习惯。
目前，因失眠问题出现的身心健康问题占30%以上，并且每年都有递增的趋势。上班族因工作压力造成的焦虑或抑郁性失眠；学生因学习和考试引起的焦虑性失眠；老年性失眠；孕期失眠；生活和社会事件等引起的失眠成了普遍现象，减少睡眠障碍对基层工作人员的影响。
孙卿表示，目前，解决睡眠问题成为专业的心理咨询师、中医、西医和各类相关专家关注的重点，也成了一个重要的研究课题和急需解决的问题。预防睡眠障碍，重在预防。要想有一个好的睡眠质量，要养成良好的健康睡眠习惯。建立一套准备就寝的流程，并且坚持按时休息；躺下睡觉后，不要胡思乱想，应当放空思想，快速进入睡眠状态；同时，要保持规律的体育锻炼，尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品，在睡前4个小时内，要尽量避免食用难以消化的食物。
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