方便与惊喜，“接管”与“绑架”，任何事物都有其两面性,手机亦是如此。但是，我们应该思考一个问题 它们？我们？究竟谁改变谁？
□最泰安全媒体记者 王丙寅
近年来，“手机综合征”并不是一个新鲜的话题。对于过度使用手机，很多人知其危害，却无法自拔。如今，“手机综合征”的患病人群逐步扩大，向老年人和青少年蔓延。
日前，中国儿童中心和社会科学文献出版社发布的《中国儿童发展报告（2019）——儿童校外生活状况》显示，无论是在上学日还是周末的儿童校外生活里，电子产品的使用时间都位居前三名。电子产品的使用问题在乡镇农村更为突出。乡镇农村儿童的电子产品使用时间（108.18分钟）明显高于城市儿童（88.40分钟）。部分地区有超过31%的留守儿童暑期每天耗在手机上的时间超过两个小时，更有接近15%的孩子每天上网超过4个小时。
随着移动互联网时代的到来，手机不仅是通讯工具，更兼具娱乐、学习、生活等多项功能。人们的生活愈来愈与手机密不可分，这就让“手机综合征”成了“时代病”，让很多成年人深陷其中不能自拔。在这种社会环境影响下，广大青少年也“难以幸免”。
值得注意的是，“手机综合征”引发的症状,不仅仅表现在身体方面,更多的体现在心理方面，比如亲情疏远、社交障碍等等，一旦嬗变成社会病态的“综合征”，对国家、社会、家庭和个人都十分不利。在这样的情况下，我们如何远离“手机综合征”？如何更好地使用手机，让其为我们服务？
七旬老人痴迷手机，差点与老伴“闹掰”
案例
在很多人看来，即使患上了“手机综合征”，也不会对自己产生很大的危害，因此照样沉浸在对手机的过度依赖状态中，殊不知，这样只会加速“病情”的恶化。
据市精神病医院精神二科主任陈洪来介绍，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，而褪黑激素会缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠觉醒次数，延长深度睡眠。褪黑激素降低，就会让人难以进入睡眠状态，容易惊醒。“人类的一生有三分一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量对身体健康和精神健康都有着非常重要的作用，如果人们的生物钟被长期打乱，则会影响新陈代谢及免疫力，导致疾病多发。”陈洪来说。
“‘手机综合征’能够影响人的情绪。一些学者发现，手机成瘾的人的大脑多巴胺受体中，有和吸毒者差不多的变化。当中断使用手机时，他们脑内的多巴胺浓度降低，产生情绪低落、心烦、坐立不安等情况，并对周围的人和事物失去以往的热情，没有精神，易发脾气，会严重影响正常的学习、生活和工作。”陈洪来说。
针对“手机综合征”，联勤保障部队第960医院泰安院区神经内科主任张金涛告诉记者，在他平时接诊的病例中，涉及“手机综合征”的病例有很多，而且人数有明显上升的趋势。值得一提的是，除了青年人、中年人这类“手机综合征”的高发人群外，很多老年人和青少年也成了“手机综合征”的常见患者，而且其中有不少人的病情已经到了十分严重的程度。
有一个病例，让张金涛至今印象深刻。泰城一名70多岁的老太太，对手机已经到了痴迷的程度。只要一有时间，她就用手机玩牌类游戏、购物等等，而买来的很多东西不仅浪费钱，而且不实用，被摆放得到处都是。对于她过度沉迷手机，她的老伴已经很反感了，再看到满屋子网购的东西，更是气不打一处来，两人之间的矛盾不断升级，吵架成了家常便饭，最后又发展成了冷战，长时间互不搭理。
在这样的情况下，老太太情绪低落，越发地依赖手机，希望通过玩手机发泄自己的消极情绪。时间一长，老太太越陷越深，出现了严重失眠、忘事，甚至悲观、厌世的情况。无奈之下，她只好到医院就诊。
张金涛还列举了一个典型病例:泰城一名13岁的男孩，原本学习成绩非常优异，但因为沉迷于手机游戏而无法自拔，患上了较为严重的“手机综合征”，学习成绩在短时间内一落千丈。面对父母的责备，他更加叛逆，甚至出现了离家出走的情况。“原来这个孩子阳光开朗、活泼爱笑，但是因为患有‘手机综合征’，时常出现目光呆滞、神情恍惚、动作缓慢的情况，就像完全变了一个人一样。”张金涛说。
大学生爱玩手机，一年近视达150度
针对“手机综合征”，联勤保障部队第960医院泰安院区眼科主任李力也谈了自己的看法。
李力表示，在到医院就诊的病人中，因“手机综合征”而引起眼部不适以及患上眼部相关疾病的患者不在少数，病人最常见的症状主要是眼睛干涩、眼部疲劳以及近视加重。较为严重的一种眼病则是黄斑病变，症状为视力明显下降、视物变形等，而目前也没有特别好的治疗方法。
“之前，我曾接诊过一位老年患者，她每天都通过玩手机解闷，结果越玩越上瘾，不幸患上了黄斑病变，左眼视力短时间内急速下降到0.1，饱受痛苦。”李力说。
李力还告诉记者，很多年轻人尤其是一些学生，因为“手机综合征”而深受近视度数不断加深的困扰。例如，泰城某高校一名21岁的大学生，本来近视度数是350度，结果因为长期当“低头族”玩手机，在短短的一年零三个月的时间内，近视度数竟然加深到了500度，如果再继续恶化下去的话，就要发展成为600度的高度近视了。
专家
“手机综合征”是一种心理疾病， 患者会对手机产生强烈持续的需求感和依赖感
陈洪来告诉记者，在“手机综合征”的患者中，青少年占了很大的比例。据相关调查资料显示，60％的青少年对智能手机高度上瘾，15％的青少年由于使用智能手机而很少读书，65％的青少年经常在参加其他社交活动时使用智能手机，34％的青少年习惯在用餐过程中使用智能手机，47％的青少年承认他们经常在洗手间使用智能手机。
陈洪来说，“手机综合征”是一种心理疾病，长时间使用手机会让患者处于一种慢性或周期性的着迷状态中，对手机产生强烈持续的需求感和依赖感。一些性格内向、缺乏自信的人则是患上“手机综合征”的常见人群，这些人往往交际圈小、朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助手机来排解孤独感和增强存在感。
那么，到底怎样判断自己是否患上了“手机综合征”呢？
对此，陈洪来说，如果针对下列问题，你有一半以上的回答是肯定的，那么，你很可能患上了“手机综合征”。
?你早晨醒来，所做的第一件事是打开手机吗？
?吃饭的时候，也要拿出手机看看吗？
?出门的时候，必须反复确定自己带上手机了吗？
?走路的时候，边走边看手机吗？
?每隔一段时间，就要拿出手机看看吗？
?与家人或朋友聚会时，大家都在玩手机，交流极少吗？
?晚上睡觉之前，会玩手机吗？会玩到很晚吗？
?没有把手机带在身边时，会感觉心情烦躁、坐立不安吗？
?如果手机丢了，你会浑身不自在吗？
上厕所的时候，你会看手机吗？
手机的存在是为了给我们提供更好的生活， 不能让手机“接管”“绑架”我们的生活
建议
陈洪来说，“手机综合征”是随着现代人生活方式的改变而出现的心理疾病，只要正视它，并通过一些方式去调整自己的生活，就可以避免或者缓解相关症状。
对此，陈洪来建议大家:多与周围的人进行语言的交流与沟通，多参加朋友之间的聚会；多进行户外运动，融入到大自然中，呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力；不玩或少玩手机游戏；晚上睡觉关机或者把手机放到离床很远的地方；如果自己的自控能力差，可以尝试将手机换为非智能手机。
对于中老年人来说，怎么才能远离“手机综合征”？
他说，许多中老年人之所以长时间玩手机，主要原因在于缺少亲人的陪伴，感觉孤独与无聊，所以他们就会把大量的时间花在手机上面，以此来缓解心中的孤独感和生活的无聊感。所以，子女不应只通过社交软件或者电话与父母沟通，平时应尽量多抽点时间陪伴父母，这样可以让父母不那么寂寞和无聊。一旦有事可做了，他们的注意力自然就不会放在手机上了。“当然，中老年朋友也要多参加社交活动，比如通过跳广场舞、下棋、听戏等方式，让自己的生活丰富起来，这样也有利于摆脱对手机的依赖。”他说。
对于青少年来说，如果强行停用手机，孩子的逆反心理会让亲子关系“硝烟四起”。因此，他建议家长要先“放下手机”，与孩子“约法三章”，规定好每天玩手机的时间和次数、破坏规定的惩罚措施，采取“疏堵结合”的方式，逐步让孩子远离“手机综合征”。此外，选择几件孩子喜欢做的事情，转移他们对手机的注意力，扩大孩子的视野，让他们了解到，现实世界比扁平的手机屏幕丰富有趣得多。
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