所有人，包括你天生就会耐力跑
成都商报记者 蒋庆
一位长跑爱好者告诉我，夸父应该是世界上第一个越野跑名人。
这个喜欢探险的巨人，某天想看看太阳是什么样子，于是就迈开长腿跟着太阳跑了出去，一直追向太阳落下的地方。烈日烤得夸父口干舌燥，喝干了黄河渭河的水都不解渴。最后他轰然倒下，手杖化为一片桃林。
夸父逐日只是传说而已，但编撰这个传说的人，一定看到过真实的“飞毛腿”，才能以此为原型来夸张。可惜夸父之后，就很少有关于跑步的故事了，至元代才昙花一现地有过“贵由赤”长跑比赛。比赛由皇帝忽必烈发起，每年一次在皇家驿道上举行，全长约90公里，是现代马拉松的两倍，于凌晨三点开始。皇帝将亲自颁发给冠军一块银锭作为奖励。
跑步，这种人类与生俱来的能力，中国人却甚少书写，或许是因为农耕社会不大需要这项技能吧。但跑步确是所有人类的天性，每个人的染色体里都有跑步的种子。就算你不跑步，目前也不喜欢跑步，以下有关跑步的故事和传奇，定将激起你内心最原始的共鸣。
受伤的时候，我看到一个故事
我是因为跑步而知道《天生就会跑》这本书的，而我跑步是为了减肥。我购置了装备：最专业的跑步鞋、心率仪和计算跑步的卫星定位工具。在坚持跑了4个月后，我感觉自己的左膝很不舒服，踝关节也疼。因为也在跑步的论坛里跟别人交流，我知道自己的运动已经伤到身体了。我停止了跑步，并为此感到遗憾。追根溯往，我猜测是否因为读书的时候不懂保护自己，穿薄底的白网鞋跑步和踢球，导致现在的膝盖受伤。
也是在受伤的时候，我看到了美国人克里斯托弗·麦克杜格尔所著、严冬冬翻译的《天生就会跑》，这本书被认为是跑步圣经，但这种唬人的话骗不了报道过四五年出版新闻的记者。
是书里的传奇故事吸引了我：一个墨西哥闻所未闻的土著部族———塔拉乌马拉人，高兴起来能一口气跑两天，从不受伤。如果跑步对双腿有害，跑得越多只会受伤越重吧？我得看看究竟怎么回事。
另外，值得一提的是：该书译者严冬冬毕业于清华大学，2008年曾作为北京奥运火炬接力的珠峰传递登山队队员，在国内的户外运动圈很受尊敬。他去年7月9日在新疆登山下撤时遇难，恰好在本书出版前一个月。
不要怀疑塔拉乌马拉人
老实说，这本书我开始是打着问号来看的，因为书里的塔拉乌马拉人实在太神奇了，他们居住的地方几乎与世隔绝，族里面的祭典，村与村的对抗，就是喝酒到天亮，然后开始赛跑，一跑就是两整天！
哇哦，这么牛的人，如果去参加比赛一定不得了吧，实际上墨西哥曾让塔拉乌马拉人参加1928年和1968年的奥运会马拉松比赛，但都没有赢得奖牌，当时人们的解释是，42公里的马拉松实在太短了，塔拉乌马拉人还没来得及充分热身，比赛就结束了———真的吗？太玄了吧？
这时，美国人费舍尔出现了，他说服塔拉乌马拉人参加著名的莱德维尔100英里超级越野赛。100英里换算成公制大约是160.9公里，比你从天府广场出发，沿高速路一直跑到遂宁还远，并且，途中要翻过两座海拔4000米以上的山峰！
第一次参加比赛的5个塔拉乌马拉人跑到一半集体放弃了，他们不习惯穿运动鞋跑步。
又过了一年，1994年，塔拉乌马拉人卷土重来，这次他们临时找旧轮胎做成拖鞋来跑步，领队是个55岁的老头儿。这次，他们终于让人们大开眼界：全程面带微笑，跑得若无其事，“又快，又安静。”他们最后横扫了在场所有世界顶级超长跑和耐力跑选手，轻取冠军。
变了态的比赛和发了疯的跑者
看到这里，我才知道马拉松并不是世界上最牛的跑步，还有很多变态的越野长跑赛，以及很多近乎疯子的跑步者。比如被比作“在太阳上奔跑”的恶水超级马拉松，地面平均温度近50摄氏度，选手必须非常小心，才能活着跑完全程。但有一个叫马歇尔·奥里茨的疯子，曾一连往返跑了这段路四次，四次！
他甚至为跑步，动手术摘除了自己的全部脚趾甲，因为“反正它们也总是掉下来”。他因此得了个外号“恶水先生”。
或者安·特拉森，美国加州一家社区学院的女老师。某个周日，她起个大早跑了32公里，回家吃过早饭又跑了一个32公里，然后回去做家务，到了傍晚，她对自己充实的一天很满意，于是，作为对自己的奖励，她又出门跑了26公里……她最开始参加80公里越野长跑，就拿了冠军破了记录，然后冠军一拿就是14次。
费舍尔曾想以和女性比赛来激发塔拉乌马拉人的长跑兴趣，让他们跑得更快。结果他失望地发现，塔拉乌马拉人完全理解不到，他们认为，跑步是增加友谊的方式，为什么要用来竞争呢？这也许才是一个纯粹跑者的素质。
很长时间以来，我们对待跑步的观念出了问题，运动员强调“对成功的渴求”，以及奖牌、赞助和健美身材。但塔拉乌马拉人认为，跑步不需要好胜心和竞争欲，而是友好和爱。想象一下我们在孩提时代，都曾整天疯跑不知疲倦，因为奔跑是我们所爱与所渴求的，别无他想。
因此，当贪财的费舍尔打算让塔拉乌马拉人参加更多商业比赛挣钱时，他们默默遁入了炙热干旱的山谷深处，重新将自己与世隔绝。本书作者，便是循着当年的传奇，通过一个名叫卡巴洛的美国人，再次造访这些天生跑者，并在本书末尾，亲身见证卡巴洛组织的一场充满理想主义、毫无功利色彩，同时危险重重的越野赛。
跑鞋是人类对双脚的一大摧残
故事虽然传奇，但它已经属于过去。《天生就会跑》的一大亮点，在于书中对跑步的颠覆性理论，简直有些“离经叛道”。
这种颠覆首先来自跑鞋。之前作者提到塔拉乌马拉人第一次参加100英里比赛没完成，就是因为穿了专业的跑鞋。
跑鞋不是为了保护我们的脚么，怎么反而成了罪人？书中另一位美国人“光脚泰德”出现了。他热爱运动，但腰受了伤，跑步超过1小时，腰就会疼得直不起来。按摩医生和骨科医生建议他穿上具有良好支撑的顶级跑鞋。泰德花了300美元从瑞士买了一双全球支撑性和弹性最好的弹簧鞋，穿上才跑了几分钟就觉得腰部剧疼。他破口大骂，拎着鞋光脚走回了家，直到站在家门口，他才意识到：腰居然不疼了。从那天开始，泰德就一直光脚跑步。
本书作者认为，跑鞋或许是人类对自己双脚最大的摧残。根据专家的研究，运动员穿具有良好缓冲性厚底跑鞋奔跑时，双脚会本能地试图踩穿鞋底，寻找下面坚实的地面。人类天生就会跑，人的足弓是承重最理想的结构，受压时，压力越大，各部分之间的配合就越紧密。
爱尔兰耐力跑教练杰拉德·哈特曼博士说：“穿厚底跑鞋，跟在脚掌外打上石膏没有本质区别，如果我把你的整条腿用石膏封住，六个星期内就会有百分之四十到百分之六十的肌肉组织发生退化。当你穿上厚底鞋时，脚掌也会出现同样的情况。”
我们的双脚，只有在承受压力时才能保持健康。
人类的耐力足以累死羚羊
与速度飞快的猎豹和羚羊相比，人类的奔跑速度虽然慢得多，但我们具有它们不具备的优势：身体散热快、适合长距离耐力跑。事实上，犹他州立大学的两位科学家通过大量研究发现：古代的原始人狩猎羚羊等大型动物，主要就是靠不懈的追击，直到猎物累得倒地……
这便是我们天生就会跑的基因来源吗？一位南非的白人数学家路易斯·莱本伯格，为了研究人类思维的进化过程，深入非洲丛林，与当地的土著布须曼人接触，亲眼见证这些身材矮小的猎人们是如何通过经验、协同作战和惊人的奔跑耐力，活活将一只捻角羚累倒并捕获的真实事例。当然，他自己也累瘫了。
他后来发现，自己的第一次非常幸运，因为捻角羚只坚持了两个小时，后来的几次，猎物总要奔跑上三、五个小时之后才会倒下，奔跑的距离大约等于一场现代马拉松。
不要对此感到不可想象，人类身体的进化本是为了适应长时间的耐力输出的。在人类所有的运动项目中，只有长跑项目，可以让64岁的老人依然可与19岁的小伙子一决高下。人类几乎一辈子都保持着强大的奔跑能力，多么令人激动。
然而，现代科技的发展让我们得以懒散度日，都市人的身体机能不断下降，而几乎所有发达社会的致命疾病———心脏病、心肌梗塞、糖尿病、抑郁症、高血压和各种癌症，在我们的祖先中间都不存在。
原因再明显不过，你已经知道了。去跑步吧，就现在。
其他关于跑步的书
关于跑步的书在国内并不是一种热门的图书，中国人也并不喜欢专门去研究或者写一本适合大众阅读的跑步图书，所以，我们能看到的跑步书，基本上是翻译而来。
态度
《当我谈跑步时，我谈些什么》———村上春树
村上春树从33岁开始跑步，然后坚持每天都跑步，至今已经超过30年。期间，他还参加过至少28次马拉松比赛。村上春树认为，人不会因为别人的劝告而成为跑者，人会不会成为跑者，是天性使然。
这本书是村上春树第一本只写自己的书，写他跑步的见闻和心路历程。这本书其实没有马拉松那么枯燥，而是充满哲理，又带有几分顽皮，其间也并非只谈跑步，也会谈一谈音乐、收藏之类的。作家的创作，很容易陷入阴郁，而长跑估计是让自己归于正常的一种方式。在我认识的作家中，麦家每天都必须要快步走近一个小时，他说只有这样才能保证自己创作的体力和状态。
科学
《运动改造大脑》———约翰·瑞提/艾瑞克·海格曼
如果你是个比较理性的读者，也可以看一看《运动改造大脑》，这本出于精神科医生之手的书，以各种科学实验证明运动如何预防忧郁症，如何减缓大脑退化，甚至逆转。
从科学的角度来看，我们在运动时候会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关，多巴胺是正向的情绪物质，人要快乐，大脑一定要有多巴胺。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。血清素则与我们的情绪和记忆有直接关系，很多抗抑郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，让大脑中的血清素多一点。而正肾上腺素跟注意力有直接关系，它在面对敌人决定“战还是逃”时分泌最多。
姿势
《跑步，该怎么跑》———尼可拉斯·罗曼诺夫
关于跑姿的争论是跑者之间永恒的热门话题。支持前掌先落地的跑者认为，前掌跑法可以提高速度并降低膝盖受伤的风险；支持全掌或后跟先落地的跑者则认为这样可以有效利用跑鞋的缓震技术并使肌肉与关节在跑步时得到放松。
《跑步，该怎么跑》作者尼可拉斯·罗曼诺夫是美国铁人三项教练委员会的专家，他介绍了一种“姿势跑法”，他的理论基于其长达20余年的田径教练经历。他认为对于所有人，存在一种普适最优的跑步姿势。他的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题，而是给出了一个跑步姿势的规范标准，许多他的追随者，在按照他的方法训练之后有效地提高了跑步效率，并降低了伤病出现的频率。 （蒋庆 综合报道）
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