春节长假出游给您提个醒！ A 糖尿病患者，出游前做好这些准备
春节长假，不少人又计划着出游。对于一些老病友，是不是就不能长途旅游了呢？错的！只要注意这些细节，一样能快乐出游。
许多糖尿病病友在长假里还是会想着“血糖虽高，世界要看”。可是身边人常会担心地建议：“得了糖尿病就好好养着吧，别出去旅行了！”专家称，只要做好充足的准备，糖尿病患者是可以放心旅行的！
出发前需要做的准备
●医疗咨询
旅游前应确认病情是否允许旅行，向您的医生确认以下几方面：血糖、血压控制是否良好；有无急性并发症，慢性并发症控制是否良好；准备好诊断证明书、完整的病情介绍；了解其他疾病（感冒、腹泻、发热及外伤等）的紧急处理方法。
●查询行程安排
如果是远途旅行，要查询目的地的时差，假如有时差，应向医生请教药物的调整办法，包括药物的剂量和给药的时间。查询途中和目的地可获得的医疗服务资源，以便急需。查询航空公司或旅行社能否提供合适的膳食，若条件不具备应自行准备。查询途中或目的地的气候情况。
●药品准备
医疗小药箱：降糖药、感冒药、止泻药、抗生素等，合并其他慢性病的常用药品（如降压药、救心药）；葡萄糖粉或高糖食品；血糖仪、血压计、尿糖、尿酮试纸；消毒用品、创可贴、驱蚊水（野外）。
使用胰岛素的糖友，需准备足够的胰岛素和针头；去热带地区最好放入冰袋或胰岛素便携小冰箱中，坐飞机需要医生证明。
专家提醒，当天的药物务必随身携带，不要托运。准备衣食住行的其他物品，如日常食品、纠正低血糖的食品、充足的水；舒适、透气、吸汗的鞋袜和衣服；以及“疾病诊断证明书”，注明姓名、诊断、可能出现的紧急情况以及救助的方法、联系人及联系方法。
旅行时需要注意这些
尽量不使作息时间有很大的变动；坚持饮食控制，注意饮食卫生；避免过度劳累；按时用药；随身携带含糖食品；告诉同伴处理低血糖的方法，以备万一；定时监测病情，做好记录，注意足部的保护。
专家特别提醒，当出现以下情况时应暂时终止旅行：血糖持续升高；空腹血糖>11.1mmol/L；血压高，一般指血压持续> 1 5 0 / 95mmHg；尿酮持续阳性；有正常活动性心绞痛；视力突然下降。
遇到这些事如何处理
●忘记注射胰岛素怎么办？
使用超短效胰岛素的“糖友”，可在餐后即刻注射。对于早、晚餐前注射预混胰岛素的患者，如果早餐前忘记打胰岛素，可在餐后立即补打；如果想起来时已快到中午，应检查午餐前血糖，当超过10mmol/L，可在午餐前临时注射一次短效胰岛素。
●忘记吃降糖药该怎么办？
如果很快就想起来了，可在饭后及时补服（α-糖苷酶抑制剂如拜唐苹等不必补服），如果临近下一餐才想起来，可根据血糖监测情况决定是否加量服用。
●胰岛素用完而在当地无法购买相应的剂型该怎么办？
仔细阅读说明书，重新计算注射剂量，或请专业医护人员帮助。
B 高血压患者，几大要素需谨记
不少高血压患者平日生活规律，血压控制得很平稳，一旦外出，生活环境、气候、饮食习惯、作息时间都有很大改变，心脑血管并发症发生率会大大增加。如何做到平安出游？专家支招，在旅行前及旅行时做好充分的准备，只要控制得当，高血压患者也可以享受像正常人一样的旅游玩乐。
出行前功课要做足
高血压患者如果正在服用药物降压并且血压平稳，出游前要清点好自己每日常用药物并带上旅游全程足够的用量，防止药物用完又买不到而断药的尴尬。
在出行期间，无特殊情况，尽量不要改变药物的种类与剂量，以免因为加药浓度的变化等原因造成血压波动。另外，要针对自己的基础疾病，向医生咨询备好针对急症的药物，如合并冠心病的患者备好硝酸甘油和速效救心丸、复方丹参滴丸一类的急救药物，容易腹泻的患者备好藿香正气丸、蒙脱石散等止泻药物，一旦出现症状能够及时做初步处理。
有条件的不妨带上便携式电子血压计，可以随时监测血压；一件轻薄保暖的外套或者一条保暖的围巾，适应突然变冷的天气。
建议不要到偏远或者配套设施简陋的旅游点
专家提醒，如果是基础病较多或者并发症比较严重的高血压患者，建议不要到偏远或者配套设施简陋的旅游点，以免出现突发情况无法抢救。
另外，要避免到高原或者极端气候的地点，因为高原反应或者急剧变化的气候对高血压患者可能造成不小的健康损害。如果是自助出行，出行前要了解当地医院的资讯，做好应急预案，万一因疲劳等原因病情出现急剧变化就能尽快决定去哪家医院。
出行时饮食要避免重口味
高血压患者饮食要遵循低盐少油的原则，出行时也不例外，如果感觉菜品口味偏重，不是多吃饭来掩盖，而是应该减少咸味菜的摄入。不洁之食品尽量避免。
出汗较多的时候，要注意及时补充水分，既能预防血液黏稠度增高引起的心脑血管疾病，又能预防血容量不足引起的低血压头晕等症状。
出行时血压波动怎么办
高血压患者最关心的问题是出行时如果出现血压波动，应该怎么处理？
●何时需要处理？
血压增高通常在去除诱因后都能得到缓解，而休息往往是最好的降压药。如果血压持续增高超过180/110毫米汞柱，或者血压波动伴有明显的头晕、胸闷或胸痛、心悸或呼吸困难，提示需要处理，可对症使用心脏急救药物，血压过高的可使用小剂量短效降压药物如硝酸甘油等。如果血压在160/90毫米汞柱以下，又没有任何症状，可以先观察，如果连续数日血压都有增高，可以加用少量长效降压药物。降压的药物调整最好咨询医生，药物调整后建议连续监测血压直至血压恢复正常范围。
●何时需暂缓旅游计划？
若有未控制的严重高血压、波动较大的血压、明确诊断的心功能不全、频繁发作心绞痛、严重心律失常等高血压患者，建议定期进行心脑血管的评估，在出行前密切留意血压水平及其他心脑血管症状，防患于未然。C 胃炎患者，少用香辣食物考验你的胃
春节去四川、湖南、重庆、贵阳旅游，麻辣香锅、川味火锅自然会吃得多。然而，吃多了肉类和辛辣食物，则会导致慢性胃炎的发作。专家指出，酒精、咖啡、食物中的糖含量、纤维及辛辣刺激等均可引起胃溃疡，因此，还是少用香辣食物考验你的胃。
慢性胃炎与饮食、情绪密切相关
慢性胃炎以上腹部胀满、疼痛为主要症状，属于中医学“胃痛”“痞满”范畴。专家说，脾胃虚弱、饮食失调、情志所伤、邪气侵犯、药物刺激均可引起慢性胃炎。
举例来说，平时身体素质不佳，劳倦过度，加上服用寒凉的食物或药物，会引起脾胃虚弱，此时就会引起胃痛。再比如，经常吃香辣的食物，胃热火郁，也会耗伤胃阴，胃失濡养，也会导致胃痛；而情绪不佳，比如忧思恼怒，情志不遂，肝失疏泄，气机不畅，一样也会导致胃失和降，气滞血淤，也会引起胃痛。
研究发现，紧张、焦虑、激动、暴躁、忧伤均可引起胃酸分泌增加、粘膜缺血、循环中神经递质和细胞毒素释放（包括血栓素和白细胞介素）等，这些都能损伤胃黏膜防御系统，从而引起溃疡等。可见，吃得过于寒凉或过于燥热、情绪不畅，均会引起慢性胃炎发作。
引起慢性胃炎的病因较为复杂，如国内各地域与气候相差较大、不同的饮食文化、不同的生活节奏等。因此，中医认为，需要辨证施治，根据病人个体化的情况，选择不同的治疗方法。如理中丸、香砂养胃丸、附子理中丸对脾胃虚寒的人群有用；肝胃不和的人群可用金佛止痛丸、胃苏颗粒、气滞胃痛胶囊。
饮食上别再辛辣刺激
酸甜苦辣咸五花八门的各色美食，不断挑战我们的胃黏膜的极限，尤其是川菜这种口感火辣、味道浓重菜肴的盛行。专家指出，如果已经有慢性胃炎病史的人群，在饮食上一定要忌煎炸厚味及辛辣刺激、酸性食物。
发作期：
严格限制生硬辛辣刺激性食物，包括烈酒、酸性饮食、浓茶、咖啡。限制肉汤、鸡汤、鱼汤，减少胃酸分泌。清淡饮食，易于消化，饮食宜富含易于消化的蛋白质和碳水化合物。
恢复期：
以细软易消化的食物为主，主要食用馒头、面包干、大米粥、细面条、面片等，蛋白质、糖、脂肪量和盐可适当增加。饮食宜定量定时，进食不宜过快，要细嚼慢咽。忌煎炸厚味及辛辣刺激、酸性食物，避免强烈促进胃液分泌的食物如酒、咖啡、汽水、芹菜、茴香、青葱、辣椒等，忌加重胃负担的豆类、动物内脏、菠菜等。
(据《羊城晚报》)
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