“小胖墩”人见人爱可爱背后隐患大 专家建议：预防肥胖、建立健康生活方式要趁早

■记者廉晶

生活中，我们常常听到这样的夸赞：“小孩子胖嘟嘟的好可爱。”殊不知这种“可爱”背后，隐藏着诸多健康隐患。陕西省人民医院内分泌科副主任医师张瑜庆告诉记者，曾有一名13岁的肥胖患者被诊断为二型糖尿病、脂肪性肝炎；也有初中、高中女生因肥胖患上多囊卵巢综合征。在此，他提醒家长：过度肥胖易引发多种疾病，呼吁家长尽早帮助孩子建立健康生活方式。

孩子肥胖或与遗传有关

不能仅仅将肥胖归咎于孩子们好吃懒做，目前已发现的肥胖相关基因已经多达40余个。”张瑜庆说。肥胖的起因是脂肪的分解速度低于其合成速度，而脂肪的分解、合成与一系列酶类的催化作用有关。脂肪合成前体甘油和脂肪酸的摄取、转运和分布状态以及神经-激素分泌等也会影响脂肪的分解与合成。因此，肥胖是由多基因控制的，不是由单基因控制的。目前已发现的肥胖相关基因已经多达40余个。

张瑜庆告诉记者，由于肥胖受基因控制，所以肥胖有明显的家族性遗传倾向。胖父母生下胖子女的机会高达80%，而瘦父母生下胖子女的机会只有10%。若父母一胖一瘦，子女肥胖的概率也会明显增加。除此之外，繁重的功课让孩子失去了锻炼的时间，家长因为工作忙，经常让孩子在外面买快餐、喝饮料等也是“熊孩子”变成“小胖墩”的重要原因。

如何判定是否需要减肥？张瑜庆称，体质指数（BMI）是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。体质指数=体重（kg）÷身高的平方，例如：身高175cm，体重70kg的人，体质指数就是70kg÷（1.75×1.75）=22.86。最理想的体质指数为22。如果体质指数低于18.5，属于过轻；18.5~24.99，属于正常；25~28，属于超重；高于28，属于肥胖；高于32，则属于重度肥胖。

肥胖易引发多种疾病

“当孩子胖起来的时候，很多家长不以为然，认为是营养好、身大力不亏，其实，这时疾病的种子已经悄悄埋下了。”张瑜庆称，肥胖不仅是导致高血压、血脂异常、二型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）、心血管疾病等慢性病的主要因素之一，还会导致年轻女性月经紊乱。其中，多囊卵巢综合征患者中，有一半以上的是肥胖患者。

那么，如何预防肥胖？张瑜庆表示，对于成年人来说，预防肥胖的最好方式是少吃、多运动，迈开腿、闭上嘴。而对于生长发育中的青少年，首先要保证一日三餐的饮食均衡。要根据运动量来计算所需热量的总量，其中三大营养素碳水化合物占50%~55%、蛋白占30%、脂肪占15%，另外，每天还要摄入适量的水果和蔬菜。

“每天应该至少吃5种蔬菜，且尽量挑选不同颜色的蔬菜。”张瑜庆称，在选择蔬菜时，应增加十字花科蔬菜如大白菜、小白菜、花椰菜、西蓝花、芥蓝等，以及菌藻类食物的摄入，腌菜和酱菜的含盐量高，应减少食用。在食用土豆、莲藕、山药等淀粉含量较多的蔬菜时，应适当减少主食，避免能量摄入过多。除了蔬菜之外，每天应摄入至少两种水果。

与此同时，青少年应该保证每天运动量，要有固定的运动时间。作为校方和家长，要不遗余力呼吁并倡导减轻课业负担，让孩子拥有健康的体魄、乐观的个性、良好的合作精神和探索世界的好奇心。“少年强则国强。希望我们能积极地预防肥胖，从青少年做起，让我们国家的下一代拥有健康的体魄。”张瑜庆说。

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