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“小胖墩”人见人爱可爱背后隐患大 专家建议:预防肥胖、建立健康生活方式要趁早

西安日报 2019-07-25 04:44 大字

■记者廉晶

生活中,我们常常听到这样的夸赞:“小孩子胖嘟嘟的好可爱。”殊不知这种“可爱”背后,隐藏着诸多健康隐患。陕西省人民医院内分泌科副主任医师张瑜庆告诉记者,曾有一名13岁的肥胖患者被诊断为二型糖尿病、脂肪性肝炎;也有初中、高中女生因肥胖患上多囊卵巢综合征。在此,他提醒家长:过度肥胖易引发多种疾病,呼吁家长尽早帮助孩子建立健康生活方式。

孩子肥胖或与遗传有关

不能仅仅将肥胖归咎于孩子们好吃懒做,目前已发现的肥胖相关基因已经多达40余个。”张瑜庆说。肥胖的起因是脂肪的分解速度低于其合成速度,而脂肪的分解、合成与一系列酶类的催化作用有关。脂肪合成前体甘油和脂肪酸的摄取、转运和分布状态以及神经-激素分泌等也会影响脂肪的分解与合成。因此,肥胖是由多基因控制的,不是由单基因控制的。目前已发现的肥胖相关基因已经多达40余个。

张瑜庆告诉记者,由于肥胖受基因控制,所以肥胖有明显的家族性遗传倾向。胖父母生下胖子女的机会高达80%,而瘦父母生下胖子女的机会只有10%。若父母一胖一瘦,子女肥胖的概率也会明显增加。除此之外,繁重的功课让孩子失去了锻炼的时间,家长因为工作忙,经常让孩子在外面买快餐、喝饮料等也是“熊孩子”变成“小胖墩”的重要原因。

如何判定是否需要减肥?张瑜庆称,体质指数(BMI)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。体质指数=体重(kg)÷身高的平方,例如:身高175cm,体重70kg的人,体质指数就是70kg÷(1.75×1.75)=22.86。最理想的体质指数为22。如果体质指数低于18.5,属于过轻;18.5~24.99,属于正常;25~28,属于超重;高于28,属于肥胖;高于32,则属于重度肥胖。

肥胖易引发多种疾病

“当孩子胖起来的时候,很多家长不以为然,认为是营养好、身大力不亏,其实,这时疾病的种子已经悄悄埋下了。”张瑜庆称,肥胖不仅是导致高血压、血脂异常、二型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征(打鼾)、心血管疾病等慢性病的主要因素之一,还会导致年轻女性月经紊乱。其中,多囊卵巢综合征患者中,有一半以上的是肥胖患者。

那么,如何预防肥胖?张瑜庆表示,对于成年人来说,预防肥胖的最好方式是少吃、多运动,迈开腿、闭上嘴。而对于生长发育中的青少年,首先要保证一日三餐的饮食均衡。要根据运动量来计算所需热量的总量,其中三大营养素碳水化合物占50%~55%、蛋白占30%、脂肪占15%,另外,每天还要摄入适量的水果和蔬菜。

“每天应该至少吃5种蔬菜,且尽量挑选不同颜色的蔬菜。”张瑜庆称,在选择蔬菜时,应增加十字花科蔬菜如大白菜、小白菜、花椰菜、西蓝花、芥蓝等,以及菌藻类食物的摄入,腌菜和酱菜的含盐量高,应减少食用。在食用土豆、莲藕、山药等淀粉含量较多的蔬菜时,应适当减少主食,避免能量摄入过多。除了蔬菜之外,每天应摄入至少两种水果。

与此同时,青少年应该保证每天运动量,要有固定的运动时间。作为校方和家长,要不遗余力呼吁并倡导减轻课业负担,让孩子拥有健康的体魄、乐观的个性、良好的合作精神和探索世界的好奇心。“少年强则国强。希望我们能积极地预防肥胖,从青少年做起,让我们国家的下一代拥有健康的体魄。”张瑜庆说。

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