孙思邈养生十三法
孙思邈是我国古代著名的医药学家，他非常重视养生，一生积累了十分丰富的经验。孙思邈云：“虽长服饵，而不知养性之术，亦难以长生也。”他一生力求养生法能大众化，使其“易则易知，简则易从”。
孙思邈养生十三法，又名聪明法，无论是时间还是场地，都无严格规定，非常简单易学。
1.发常梳将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始往后扫，经后脑扫到颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这个动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2.目常运（1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。（2）将手掌互搓36下，将发热的掌心敷在眼部，这个动作可以纠正近视和弱视。
3.齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响，慢慢做36下。这个动作可以通上下颚经络，帮助人们保持头脑清醒，促进肠胃吸收，防止蛀牙。
4.漱玉津（玉津即津液）（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外（唇齿之间），由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再转12圈后也将口水吞下去。（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。先左转12圈，再右转12圈后吞下口水。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。经常做这个动作，可强健肠胃，延年益寿。
5.耳常鼓（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指用力弹风池穴10下。这个动作每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。
6.面常洗（1）将手掌互搓36下，手暖以后上下扫面。（2）手暖后双手轻轻用力同时向外抚摸。常做这个动作，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7.头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，先向右起缓缓转动一圈直至恢复原位为1次，共做6次，反方向重复。这个动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8.腰常摆身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这个动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。
9.腹常揉将手掌互搓36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。这个动作可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。
10.摄谷道（即提肛）吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这个动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20下~30下。
11.膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，常做这个动作可以强化膝部关节。
12.常散步挺直胸膛，慢走散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。俗话说“饭后走一走，活到九十九”就是这个道理。
13.脚常搓（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这个动作，可预防失眠、消除头痛。陕西省中医医院内分泌科主任医师沈璐
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