专家支招：高温天气 如何预防中暑
连日来，商洛市气象台连续发布高温红色预警信号，部分地区将出现37℃以上高温天气，高温天气易引发中暑。市健康教育所提醒市民：掌握预防中暑的科学方法、清凉度过炎热的夏天。
什么是中暑
中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，夏季易高发。人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境下，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。
如何预防中暑
首先要保持居室环境凉爽。在早上8:00-10:00之间、下午13:00和22:00之后测量室温。理想的室温是日间低于32℃，夜间低于24℃。这对于婴儿或者60岁以上的老人或慢性病患者很重要。其次要保证足量饮水。每天1.2-1.5升，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。在高温干燥的天气里也要多喝水，因为有些因素会让身体丧失出汗的能力，所以即便没有明显的症状，人在酷热天气中也有脱水、中暑的可能。第三尽量不要高温作业或运动：高温作业应严格遵守规程，夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭的环境中。喜欢户外运动的人不要在高温天气中外出活动，户外最好穿浅色的衣裳，带个遮阳帽或打个遮阳伞。
中暑的症状是什么
中暑初期会出现头痛、头晕、心悸、体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。根据中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热，体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。
发生中暑后怎么办
出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，用凉湿毛巾敷在皮肤上，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气丸等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应立即拨打120送到医院进行急救处理。
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