美女爱美爱支招商洛妹子腰儿细 咋，你还不信？今天就给你亮一下！本期主题：打造完美身材
桂小娜（右）和她的小伙伴
瑜伽教练段玉萍轻松摸到肚脐
段玉萍
最近各种“炫腹”自拍照满天飞。事件起源于美国一科学家的说辞，该科学家说要测试身材好不好，可以用一个简便的方式——反手绕过背部来测试，能摸到自己的肚脐就绝对是好身材。要是你摸不到，那你就是身材方面的失败者。
追求完美的商洛妹子，又岂能在身材方面输给别人！商洛妹子腰儿细，咋，你还不信？今天两位商洛美女就来给你亮一下！
想反手绕背摸肚脐需人瘦、臂长、柔韧性好
桂小娜 昵称：桂妃 爱好“琴、棋、书、画
热辣、有活力的商洛美女桂小娜，是那种人见人爱，花见花开的美女。既然是美女，好身材自然是少不了的啦，当网上刮起“炫腹”风时，她又岂能不跟起来？
娜娜说从理论上来看，反手绕过背部摸肚脐这个动作，女生比男生容易做到，小孩比大人容易做到。要完成这个动作，需要肩关节先后伸，再外旋，如果你肩关节的活动度本身就非常小，柔韧度不高，哪怕再瘦也摸不到。能够摸到的原因有三个方面，人瘦，臂长，柔韧性好。四肢长短是天生就决定了的，跟遗传有关，后天基本上无法改变，而柔韧性，经常做瑜伽或者拉伸运动的人群就会比较好。
当然，这三点只适用于女性，小孩身体柔韧度本来就好，所以做起来较为容易，而男性的肌肉比较多，且结实，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。娜娜说，想要尝试的人不要急于求成，摸肚脐眼这个动作并不是一下子就能做到的，她也是尝试了好多回才成功。
想要炫你得练锻炼腹肌的动作要掌握
段玉萍 昵称：段段职业：瑜伽教练
看到网上铺天盖地的“炫腹”，有人还为此脱臼受伤了，那么如何才能既把“腹”炫了，又不伤害到自己的身体呢？瑜伽教练段玉萍介绍，其实“炫腹”是可以通过锻炼实现的。主要是掌握锻炼腹肌的小动作，每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了。
首先锻炼上腹肌。仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1-2分钟。
接着锻炼下腹肌。下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直于平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。
最后锻炼侧腹肌。平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。
想要“炫腹”的妹子，不妨试试。如果你也可以做到，赶紧来我们的“华商头条”，参加商洛炫腹大赛，把你的美分享开来！
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华商报记者 陈丹娅
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