加快皮肤衰老的5个“凶手” 很多人不知道
原创 知妹 腾讯医典她知
我们都知道，岁月是把杀猪刀，会让人一步步变老，20岁长细纹，30岁长斑，50岁长老年疣……
但你有所不知的是，加速皮肤变老的因素，远不止“年龄”这一点。
今天，知妹就带你细数身边的5个凶手，来看你中招了几个。
民谣中的“阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长”让孩子们对海边的阳光充满了向往。
现在长大了，我们得无情地告诉你，阳光里有紫外线。
紫外线伤害皮肤
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（来源：CAST PHARMA）
日晒是皮肤早期长皱纹的主要原因。要知道，紫外线对皮肤很不友好，它会破坏皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白[1]。
失去这些重要蛋白的支撑后，你的皮肤就会失去弹性和韧性，显得松弛、下垂和起皱。
一名卡车司机，
由于左脸常年受车窗的太阳光照射，
因此变得明显比右脸老
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（来源：参考文献5）
防御技能组：
①减少直接日晒，尤其是紫外线强烈的中午。
②外出做好防晒措施，例如打伞、戴帽子、戴太阳镜和涂抹防晒霜[1,2]。
其中，防晒霜涂抹量要足，脸上每次至少涂抹1元硬币这么大的量。
根据紫外线指数强弱，
选择适合的防晒措施
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（来源：参考文献6）
“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”——真的不行。
长期睡眠不足不但更容易患上慢性疾病、降低白天的注意力，还可能影响你的皮肤功能，损害皮肤的完整性，并加速皮肤老化。
科学家通过研究就曾发现，睡眠好的人皮肤屏障功能更容易恢复，恢复的速度比睡眠差的要快30%[3]。
另外，睡眠好的人在紫外线照射后皮肤发红也恢复得更好，同时他们对自己的外表满意度和感知度也更高。
所以说，不熬夜，你的护肤就成功了一半。
辛辛苦苦护肤，反而可能“损肤”？
是的，如果护肤品不适合你，上脸后，会造成皮肤发红、刺痛、瘙痒、烧灼感。
这样的护肤品如果长期使用会不停地对脸部施加刺激，让皮肤看起来更老。
因此，不适合自己的护肤品，哪怕再贵也别用，不靠谱、不正规的产品更要果断拒绝。
正规产品要有企业名称、
生产厂址、生产许可证、
生产日期、执行标准
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也可以去国家食品药品监督总局网站上查询，正规化妆品都会进行备案。
另外，护肤手法也很重要。
过度摩擦皮肤比如“把爽肤水拍进毛孔”“20分钟按摩提升紧致眼周”等手法，反而可能刺激皮肤，加速皮肤老化。
防御技能组：
每天涂抹适量保湿产品，比如乳液、面霜，可以锁住皮肤中的水分，帮助修复细小的皱纹，让皮肤看起来更年轻。
形成“油膜”
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（来源：Gfycat）
尤其是干性皮肤，切记！因为干性皮肤更容易出现饱满的皮肤细胞萎缩，过早出现细纹和皱纹[1,4]。
很多人都不知道，做重复的表情也容易引起细纹和皱纹，让皮肤显得更老。
当做表情时，皮肤下的肌肉会不断收缩，就会形成相应的凹纹[1,2]。
如果多年来同一块肌肉“独得恩宠”、反复收缩，随着胶原蛋白不断流失，它表面皮肤的凹纹就会成为永久性特征，不再能够恢复原状。
所以表情管理不但对爱豆重要，对于我们也很重要！
大家不妨避免那些不必要的习惯性动作，如皱眉、瘪嘴、瞪眼等，外出也可以戴太阳镜，有助于减少晴天眯眼引起的皱纹[1]。
吸烟对身体是全方位的打击。
在皮肤方面，吸烟不但会增加银屑病、痤疮和皮肤癌的发生风险，还可能加速皮肤衰老，这可能与吸烟对胶原蛋白有负面的影响有关[5]。
防御技能组：
①远离香烟及二手烟，就算是抽烟多年的人，戒烟后还是有可能改善肤色和质地，延缓皱纹出现的速度。
②尽量避免厨房油烟。炒菜使用精炼油（不容易冒烟），开火前就打开抽油烟机，结束后再继续抽5分钟，同时打开门窗。
最后，祝大家都能抓住这5个真凶，年年十八！
审稿专家：魏国 | 山东大学第二医院皮肤科主任医师
参考文献
[1]Mayo Clinic Staff. Wrinkles.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927. Mayo Clinic. Dec 18, 2019.
[2]AAD. 11 ways to reduce premature skin aging. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin. Feb 24, 2021.
[3]Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, et al. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015; 40(1): 17-22.
[4]Wrinkles: Causes, treatment, and prevention. https://www.medicalnewstoday.com/articles/174852
[5]Puri P, Nandar SK, Kathuria S, et al. Effects of air pollution on the skin: A review. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2017; 83(4): 415-423.
[6]Jennifer RS Gordon, Joaquin C. Brieva. Unilateral Dermatoheliosis. N Engl J Med. 2012; 366: e25.
[7]杨青, 叶龙媒. 紫外线强度的计算及预报方法研究. 新疆气象. 2000; 01: 13-15.
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