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女生最“痛恨”的姨妈期 竟是最佳护肤期

澎湃新闻 2021-03-14 07:27 大字

原创 知妹 腾讯医典她知对于女生来说,大姨妈不来心烦,来也心烦,除了被痛经和湿热感包围,这个时期皮肤的糟糕指数也达到峰值。

爆痘、油腻、红血丝……整个人都要不好了!(来源:网络)

研究表明,30%~40%的女生在经期前都有痤疮加重的现象。而皮肤变化与月经周期的激素分泌有关[1],如果可以遵循月经周期规律来护肤,说不定会收获意外惊喜,省钱的同时让皮肤越来越好,那具体该怎么做呢?月经来潮前,女性的雌激素和黄体酮有一个急剧下降期,身体不舒服,心情也不稳定,此时皮肤也更容易变得粗糙和敏感,皮脂腺的分泌比较旺盛,出油量逐渐开始增多,容易长粉刺、痘痘。护肤方法:

这个阶段,减少护肤品或护肤程序是最主要的工作[2],不要给肌肤带来太大的负担,适当地补水维持水油平衡状态就可以,建议大家只用最基本的水乳。

很多女生在此时容易有一个误区,觉得皮肤状态不好就用很多功效性的面霜和精华,但很多面霜和精华为了达到比较好的保湿效果,都会添加一些封闭剂[3],这样就可以在皮肤表面形成薄膜从而减少水分流失。虽然保湿效果好,但对于易出油的皮肤也容易有负担,因为它在阻止皮肤水分流失的同时,也营造了一个比较“闷”的环境,反而更容易长痘。经期时,我们的皮脂腺会比平时分泌更多的油脂,容易导致发炎,皮肤屏障防御能力也会下降,这个时期的皮肤和我们整个人一样,变得脆弱敏感。护肤方法:

1. 每天用温水洗脸2次,早晨只用清水,晚上可以用洗面奶。护肤品以温和保湿为主,比如添加了角鲨烷、神经酰胺、透明质酸等成分温和的护肤品,或平时使用过的不致敏的护肤品[2],帮助皮肤维持稳定状态。2. 尽量避免使用功效型的护肤品,如添加了视黄醇、烟酰胺、果酸和其他功效性成分的美白、抗衰老类护肤品。因为此时皮肤状态不稳定又敏感,使用功效型护肤品可能会给皮肤造成负担。

3. 避免熬夜,宜食用营养丰富、容易消化和润肠通便的食物,比如鸡肉、牛奶、豆腐皮、新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、蜂蜜等,尽量不要吃辛辣刺激、生冷、油炸、太咸和太甜的东西[2]。在月经结束后的10天中,正是体内雌性激素和孕激素水平回升、新陈代谢旺盛期,也是皮肤易吸收养分的好时机,应给予肌肤更深层的滋润[2],建议大家利用这个“黄金期”好好“款待”一下我们的皮肤。护肤方法:

1. 此时就不要吝啬你手上的美白、紧致抗衰的功效型护肤品了,使用一些功效性和保湿较强的护肤品,可以有效增加肌肤的滋润与光滑度。比如含有熊果苷、烟酰胺、抗氧化剂的美白类产品,或者含有玻色因、虾青素、视黄醇、活性肽的抗衰老类产品。

2. 面膜可以在这个阶段每隔2~3天敷一次,每次控制在15~20分钟,务必记得敷完后要用清水洗掉残留并搽上面霜。

3. 在月经干净的1~5天内,应多吃蛋白质、矿物质以及补血类的食物,比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、动物肝脏、菠菜、苹果等[2]。

想要皮肤好,除了外养,内补也很重要。建议大家按照以上方法从本月就开始做起,验证下知妹说的到底是不是真的靠谱!审稿专家:孙立元 | 首都医科大学附属北京安贞医院皮肤性病科副主任医师

参考文献

[1]牛聪慧. 经前期综合征(重度,PMDD)证型分布及症状与女性激素间关系分析[D].山东中医药大学,2014.

[2]郎景和,《女性健康全书》,中国妇女出版社,2015

[3]施昌松,崔凤玲,张洪广,蔡晓真,陈楚光.化妆品常用保湿剂保湿吸湿性能研究[J].日用化学品科学,2007(01):25-30.

【主创团队】

作者:郭晓敏

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