女生最“痛恨”的姨妈期 竟是最佳护肤期

原创 知妹 腾讯医典她知对于女生来说，大姨妈不来心烦，来也心烦，除了被痛经和湿热感包围，这个时期皮肤的糟糕指数也达到峰值。

爆痘、油腻、红血丝……整个人都要不好了！（来源：网络）

研究表明，30%~40%的女生在经期前都有痤疮加重的现象。而皮肤变化与月经周期的激素分泌有关[1]，如果可以遵循月经周期规律来护肤，说不定会收获意外惊喜，省钱的同时让皮肤越来越好，那具体该怎么做呢？月经来潮前，女性的雌激素和黄体酮有一个急剧下降期，身体不舒服，心情也不稳定，此时皮肤也更容易变得粗糙和敏感，皮脂腺的分泌比较旺盛，出油量逐渐开始增多，容易长粉刺、痘痘。护肤方法：

这个阶段，减少护肤品或护肤程序是最主要的工作[2]，不要给肌肤带来太大的负担，适当地补水维持水油平衡状态就可以，建议大家只用最基本的水乳。

很多女生在此时容易有一个误区，觉得皮肤状态不好就用很多功效性的面霜和精华，但很多面霜和精华为了达到比较好的保湿效果，都会添加一些封闭剂[3]，这样就可以在皮肤表面形成薄膜从而减少水分流失。虽然保湿效果好，但对于易出油的皮肤也容易有负担，因为它在阻止皮肤水分流失的同时，也营造了一个比较“闷”的环境，反而更容易长痘。经期时，我们的皮脂腺会比平时分泌更多的油脂，容易导致发炎，皮肤屏障防御能力也会下降，这个时期的皮肤和我们整个人一样，变得脆弱敏感。护肤方法：

1. 每天用温水洗脸2次，早晨只用清水，晚上可以用洗面奶。护肤品以温和保湿为主，比如添加了角鲨烷、神经酰胺、透明质酸等成分温和的护肤品，或平时使用过的不致敏的护肤品[2]，帮助皮肤维持稳定状态。2. 尽量避免使用功效型的护肤品，如添加了视黄醇、烟酰胺、果酸和其他功效性成分的美白、抗衰老类护肤品。因为此时皮肤状态不稳定又敏感，使用功效型护肤品可能会给皮肤造成负担。

3. 避免熬夜，宜食用营养丰富、容易消化和润肠通便的食物，比如鸡肉、牛奶、豆腐皮、新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、蜂蜜等，尽量不要吃辛辣刺激、生冷、油炸、太咸和太甜的东西[2]。在月经结束后的10天中，正是体内雌性激素和孕激素水平回升、新陈代谢旺盛期，也是皮肤易吸收养分的好时机，应给予肌肤更深层的滋润[2]，建议大家利用这个“黄金期”好好“款待”一下我们的皮肤。护肤方法：

1. 此时就不要吝啬你手上的美白、紧致抗衰的功效型护肤品了，使用一些功效性和保湿较强的护肤品，可以有效增加肌肤的滋润与光滑度。比如含有熊果苷、烟酰胺、抗氧化剂的美白类产品，或者含有玻色因、虾青素、视黄醇、活性肽的抗衰老类产品。

2. 面膜可以在这个阶段每隔2~3天敷一次，每次控制在15~20分钟，务必记得敷完后要用清水洗掉残留并搽上面霜。

3. 在月经干净的1~5天内，应多吃蛋白质、矿物质以及补血类的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、动物肝脏、菠菜、苹果等[2]。

想要皮肤好，除了外养，内补也很重要。建议大家按照以上方法从本月就开始做起，验证下知妹说的到底是不是真的靠谱！审稿专家：孙立元 | 首都医科大学附属北京安贞医院皮肤性病科副主任医师

参考文献

[1]牛聪慧. 经前期综合征（重度，PMDD）证型分布及症状与女性激素间关系分析[D].山东中医药大学,2014.

[2]郎景和，《女性健康全书》，中国妇女出版社，2015

[3]施昌松,崔凤玲,张洪广,蔡晓真,陈楚光.化妆品常用保湿剂保湿吸湿性能研究[J].日用化学品科学,2007(01):25-30.

【主创团队】

作者：郭晓敏

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