焦虑青年与焦虑的“和平共处”
“考研党”吴山每天面对的“大环境”就是楼道里备考的“同类”
实习生靳佳宇 摄
10月2日下午3点46分，31岁的“打工人”徐勤又哭了，这是她一天中第5次控制不了情绪。
一向开朗的她，从来没觉得自己也会“焦虑”。
“打工人”
2020年是徐勤到大学任教的第五个年头，她认为自己挺能扛事，只是近一年以来，时不时崩溃的情绪让她有点吃不消。但她没觉得自己有什么问题，直到半个月前去学校的心理咨询室，徐勤才知道自己已经“重度焦虑”。
为什么会“重度焦虑”？徐勤觉得莫名其妙，31岁，单位不错，收入可以，有房有车，爱人对自己也够好。“就是工作吧，实在找不到其他的理由！”徐勤握着方向盘，眼睛盯着前面，说话时有点颤抖，又要哭了。
10月2日，十一小长假第二天，本该放假，但是2020年因为疫情全山东的高校都正常上班，徐勤请了一天假，要去济南南山逛逛，放松一下。车开得不算快，她说，山上的植物开始换秋季颜色的衣裳了呢。
徐勤本是个热爱生活的人，但近一年，她变得不爱出门，社交变少，和朋友的交流也多是通过微信。第一次意识到自己需要去做心理咨询是因为爱人说了她，“动不动就哭！哭又解决不了问题。”
“我没有休息日，时时刻刻都得盯着手机，随时会安排工作。处室里又不是我一个人，还有其他同事，不能因为我能干就要多干。”徐勤说，她不是不能吃苦，但是不能所有的工作都压在自己身上。这份工作，干得不快乐，还要不要干下去？
徐勤准备了调岗申请，找了好多说辞感觉都不太合适，“备孕”成为了正当的理由，另外附上了一份心理咨询诊断证明。
从研究生毕业到2020年，也有6年了，在这个需要积累人生各项资本的年龄段，徐勤说，够努力了。或许大家或多或少都“焦虑”，只是轻和重的问题。
徐勤说，她急需“共情”的人出现，相互倾诉能极大地缓解焦虑。
“考研党”
2020年是特殊的一年，突如其来的疫情打乱了吴山的专业实习计划，实习的推迟也直接影响了考研进程。原本5月份就能开始准备考研的他，一直拖到7月中旬才开始。“看着自习室的其他研友有条不紊进行着复习，觉着自己复习不完了，不知道该怎么办，感到很无助，整宿整宿失眠，那段时间瘦了好多。”
因为吴山的本科学校只是省内的普通一本，十分希望通过考研这条路来提高自己的学历，未来能够在就业市场中更有竞争力。看到身边优秀的人越来越多，“人均985211”的口号越来越响，考研的竞争压力越来越大，贴在桌子上的“只要学不死，就往死里学”也格外触目惊心。
但实际上，别人并没有看起来那么好，自己也可能没有本来认为的那么糟。
返校以后终于见到了好朋友，聊起考研，有的目标院校改了考纲，这已经很难了，还有的突然不招专硕了。每个人都有各自的难处，焦虑并不能解决问题，大家相互加油打气，日子好像也没有那么难过了。
在学校与同学一起忙碌又紧张地备战考研，每天天不亮就起床，晚上图书馆闭馆后继续回宿舍学习。学习间隙和舍友一起分享的无聊段子，在这个时候都显得格外有趣。“压力大的时候就去吃个甜点，去操场练个八百米，慢慢也不再失眠了。”吴山笑着说。
同辈压力、考研压力、知识焦虑……吴山可能是许多“上学人”的缩影。但他并没有沉迷焦虑、贩卖焦虑，而是竭尽全力，渴望从考研中寻找到属于自己的新的人生道路，也渴望获得安定内心的力量。
“钢铁侠”是“考研党”的另一个别称，大家之所以这么说，是因为考研要有钢铁一般的意志。社会“小萌新”
大学生是一个有着双重身份的群体，经过了十几年漫长的学习生涯，早已成为了学校的“老前辈”，但是对于那些不再选择考研深造、继续学业，而是更愿意提早进入社会、开始工作的大学生来说，却是社会的“小萌新”。
小小就是初入社会的“小萌新”。如何适应从学生到“社会人”的角色转换，成为她最大的焦虑。即将毕业的她没有选择考研，而是想在毕业之前能找到一份合适的工作，锻炼自己能力的同时也可以为以后的发展奠定基础。但她面临的第一个难题，就是“自己该去哪里发展，到哪个行业去发展呢”。迈出学校这座“象牙塔”，初次面对社会的她是迷茫的，没有方向感，对自己要走的路举棋不定，家人的建议和自己的犹疑交织在一起，让她思绪混乱，感到焦虑。
为什么会焦虑？“是未知。”小小表示，对她来说，即将要经历的一切事情都是新鲜的，但同样也是未知的，人在面对未知的事情的时候，总是会想很多，想得多了，会产生焦虑的情绪。
“期望能找到一个好的工作，能遇到赏识自己的领导，但又缺乏能够做好的自信，担心因为没有经验而遭到别人的否定”，这些想法在她的头脑中挥之不去，有时甚至会食不知味、夜不能寐，久而久之，就会对心理状态产生影响，导致情绪波动大，陷入自我怀疑，心情差等等。
每当焦虑达到一定程度的时候，小小都有一个缓解的好办法：找一些有趣的事情做，短暂转移一下注意力，给自己“松松弦”。尽量减少自己独处的时间，多与人接触，多和人交流，自己一个人的时候更容易胡思乱想。
新的一天，新的焦虑，总之，“打工人”的不容易只有自己知道，毕业生找工作的焦虑也只有他们自己能体会，个中滋味，无以言明。
应对焦虑，山东师范大学心理咨询室老师武笛表示，焦虑并不只会带来消极影响，要正确认识焦虑，学会与焦虑共处，并将焦虑转化为促进自身成长的动力。当焦虑影响到正常生活时，应选择合适的方式缓解不良的焦虑情绪，例如与信任的人倾诉，适当调整抱负水平，改变不合理信念等等。总之，焦虑是可以调节的，如果一味被焦虑牵着鼻子走，就可能与成功失之交臂。
放平心态，事情总会解决的。（本文人物除武笛外均为化名）（新时报记者谢苗苗 实习生张暄乔 李思莹 靳佳宇 孙晓凡）
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