考生患“心病”咋办？听专家怎么说
从7日开始，高三的学子们就要开始人生的一次大考——高考。记者3日从山东省精神卫生中心了解到，每年在中高考前，都会有很多考生因心理问题而到医院就诊，他们有的出现坐卧不安、失眠、焦虑，甚至自伤。那么在冲刺阶段，考前一天和考后，考生应如何调节心理？对此,专家表示，考生可以用自我暗示、树立自信心和劳逸结合的方式，来安稳度过备考期。
最近，高三学生小谢因为情绪不稳的问题到省精神卫生中心就诊。接诊后，医院心理专家李仁军对她进行了心理咨询，并适当应用药物，女孩情绪终于稳定了下来。
山东省精神卫生中心副主任医师李仁军介绍，最近一段时间，很多将要中高考的孩子到医院心理门诊就诊。
“考生要学会自我调节，不管你是哪个水平的考生，在考前都可以进行自我暗示，暗示自己一定能行，一定能考好，树立自信心，不要和别人比，做得比之前更好就好了。同时要劳逸结合，如果脑子一直处于疲劳状态，就不能很好完成学习考试任务。要科学搭配作息时间，在临考前的这一个星期，建议适当放松，不建议一天学习超过8个小时，临时抱佛脚是不可取的。”李仁军说。
此外李仁军还为考生提供了两个放松身心的小诀窍。第一个是呼吸放松法：闭上双眼，脑袋放空，深深吸气，吸一分钟，呼两分钟，深吸慢呼，来回重复，放松时让大脑想象一下高兴娱乐的事情；还有一个办法就是，坐在椅子上，闭上双眼，做个鬼脸，从头到脚想象每一块肌肉都是紧绷的，双手、双脚绷紧，然后突然放松。
高考检验的不止有考生，还有考生家长。李仁军表示，家长此时一定不要再将压力、焦虑传染给孩子，此时建议不要再和孩子聊考试的话题，“吃喝拉撒睡玩”都可以聊，也可以带着孩子去做他喜欢的事情。 （新时报记者苏珊）
新闻推荐
记者3日从山东省防汛抗旱指挥部获悉，这个省从7月开始进入主汛期，预计汛期全省平均降水量较常年偏多两成左右，出现极端气候事...
山东新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离山东再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。