“世界精神卫生日”山东省戴庄医院专家温馨提醒： 心身健康 快乐生活 本报记者 山进 本报通讯员 君来 新亮

一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。当今社会，各种就业压力、环境因素、家庭因素、人际交往障碍等等，导致人会出现心理障碍和精神疾病。目前，心理障碍和精神疾病成为人们健康的不稳定因素。精神疾病和心理障碍大都是精神抑郁引起的，精神抑郁已经成为精神卫生不健康的主要原因。今年10月10日“世界精神卫生日”的主题是“心理健康社会和谐，我行动”。在“世界精神卫生日”之际，记者走进山东省戴庄医院，让医院的精神科专家为你支招消除抑郁，生活快乐、心身健康的秘籍。旨在增强广大市民心理健康意识，构筑社会和谐。另外，我们自己也要行动起来，积极调整心理状态，迎接健康阳光的快乐生活。

青少年要多参加体育运动多结交朋友

目前，我国青少年的心理问题在逐年增加，发病率约为15％-20％，较常见的有儿童青少年情绪问题、行为问题及发育障碍等，严重影响了孩子的学习生活和身心健康。其中儿童和青少年抑郁症引发的自杀、自残明显增多,成为突出的心理问题。

青少年抑郁较为常见且容易被家长忽视，青少年抑郁症临床表现是以情绪低落，兴趣活动下降为核心症状，主要表现为不愉快、悲伤、哭泣、自我评估过低、不愿上学、想死或企图自杀；也有表现为敏感、易发脾气、烦躁不安等。在行为上表现为活动减少、行为退缩。在思维、言语方面表现为反应迟钝、低声细语、言语减少、语速缓慢、自责自卑。而在躯体方面常诉各种各样的躯体不适，如头痛、头昏、疲乏无力、胸闷气促、食欲减退、睡眠障碍等。

抑郁症又称之为“心理感冒”，正如我们不适应天气变化，或者疲劳、免疫力降低时容易感冒一样，普通感冒常见，“心理感冒”也很常见。早期识别可防可治。对于轻度抑郁给予心理支持，减缓压力也可缓解。对于抑郁症症状明显的患者就需要系统全面的治疗：包括心理治疗、药物治疗和物理治疗。对于中重度抑郁发作患者，单独进行心理治疗的疗效较差，常采用心理治疗和药物治疗联合应用。对于有自杀观念和自杀行为的患者，住院治疗是一种比较安全的方式。

青少年抑郁症治疗家庭环节很重要，青少年儿童的心理康复最重要就是家庭的配合，父母是青少年儿童康复的最重要的必然因素。因为儿童青少年精神心理疾病有其生物学基础，是一种疾病，需要治疗；其次，青少年心理问题往往是儿童青少年成长中的适应问题，“父母是榜样，孩子是镜子”，该问题发生、发展于家庭，因此，父母的欣赏、鼓励和尊重有利于问题的解决，良好和谐的家庭氛围是孩子心理健康的保障。儿童青少年精神心理疾病可以治疗。因此早期的识别，客观的对待，及早地寻求专业医生的诊治，运用综合治疗的干预方法，早期解除患儿病痛。

老年人要多发展兴趣爱好 保持良好心态

老年的心理问题更不容易忽视，在社会上，一些老年人心理健康问题大部分是由于心理抑郁导致的。常见的就是情绪低落、痛苦、急躁、高兴不起来，对什么都没有兴趣，悲伤、悲观、失落、绝望。懒散，什么都懒得去做。思考困难，行动困难。生理方面最常见的是失眠、早醒、头痛、头晕、厌食，心慌、胸闷、气短、消化不良等。很多老年的抑郁症经常伴有焦虑症的表现，紧张不安，多虑、多疑敏感等。有些抑郁症患者经常认为是自己的身体有问题，反复去综合医院就诊，但经常是解决不了问题。

当老年人出现心理抑郁问题时，不要忌讳，要及时到精神科心理科专业就诊。目前，治疗老年抑郁症的方法很多，比如药物治疗、心理治疗、物理治疗（电休克、经颅磁刺激技术、光疗、生物反馈等）。但主要的还是药物合并心理治疗。老年抑郁症的药物治疗与普通人群不一样，要结合老年人的生理心理特点，特别是老年人合并躯体疾病比较多，药物治疗需要根据具体情况反复权衡利弊，及时调整药物剂量。

老年抑郁症可以在一定程度上做到预防。老年抑郁症的发病与自身心理因素有关系，也与外在的环境等客观因素有关系。一是要性格完善，老年人要尽量开朗、合群、多发展一些兴趣爱好，在生活中要尽量自立，不要过度依赖别人；二是就要在能力范围内多活动，要经常晒太阳，注意饮食均衡；第三就要正确对待自己的躯体，有其他躯体疾病要及时去治疗，让身体处于一个良好的状态，这样才能抵抗不良情绪；第四要跟上时代，多学习新知识，不要被社会淘汰。

另外，家人的陪伴也是不可缺少的。对于老年人来说，陪伴也是一味“良药”。希望社区能提供心理陪伴。有调查显示，90%以上的老年人希望社区提供精神关怀服务，社区也要建设供老年人聊天、放松的“休闲室”；能够提供定期心理检查服务；定期开展心理健康公益讲座；配备专业的心理疏导员等，如果家里人实在没人陪伴，到社区去获取陪伴也是可以。

随着社会发展，生活节奏的加快，人们的工作生活压力越来越大，导致各种心理疾病越来愈多。为了解决广大心理患者的烦恼和痛苦，为广大心理疾病患者提供心理咨询与治疗服务需求，山东省戴庄医院成立了“济宁市心理健康中心”，进一步满足心理疾病患者的心理健康服务需求。

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