10个山东娃仅有3个睡眠足 睡眠情况处全国中游 孩子睡不好也与父母玩手机有关
3月21日是“世界睡眠日”。记者从山东省卫生健康委员会了解到，根据中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，山东青少年七成睡眠不足，在全国青少年睡眠质量中占中游，课业负担、睡前接触电子产品、家长没做好表率等是孩子成为“特困生”的主要因素。
课业压力是影响孩子睡眠的首因
据了解，此次白皮书的数据源于在全国31个省市自治区的近7万人中进行了一次线上调查，被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童睡眠时间不超过8小时的占比达到62.9%，其中13-17岁少年儿童这个比例达到了81.2%。根据调查结果，山东省青少年儿童睡眠时间超过8小时的占比仅有35%-40%，也就是10个儿童中只有三个睡眠充足，在全国处于中游，北京少年儿童“最幸福”，睡眠时间最充足。
山东省精神卫生中心主任医师李万顺经常接诊出现睡眠障碍的中小学生。不久前，一位15岁的中学生因为嗜睡就诊。这位中学生最近一直状态不好，上课时打哈欠，还会无缘无故跌倒，一直说头痛、头昏。由于白天嗜睡，学习不在状态，很自责，所以晚上经常做噩梦说梦话，从梦中惊醒。家长带她做了很多检查并没发现器质性病变。接诊后李万顺认为，孩子的问题主要是心理焦虑造成的，长期的学习压力，从而导致睡眠质量差、睡眠不足，进一步引起心理生理的改变，出现睡眠障碍。
此次调查发现，繁重的课业压力是影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%，周一到周四的晚上11点仍有8.64%的学生在忙作业；其次是电视、手机、电脑等产品，占27.1%；噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%；睡眠差的孩子，67%左右的父母经常守着孩子玩手机和电脑等电子产品，睡眠优的孩子家长这一比例仅有36%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素。
睡眠质量决定学习、性格和身高
睡眠质量直接影响着青少年儿童的成长发育状况。调查显示，睡眠对于青少年儿童的学习成绩影响明显：在睡眠状况优的青少年儿童中分别有45.4%、34.1%，在班级成绩排名中分别位于前5%和6%-20%；而睡眠质量差的青少年则有41.9%，排名在班级的75%以后。对于青少年儿童的性格形成也有着显著影响：睡眠状况优的青少年儿童中，有54.7%性格乐观开朗、热爱社交；而睡眠状况较差的青少年儿童则对父母的依赖感更强，需要家长帮他们做决定。有40.5%的睡眠质量差的青少年儿童会出现神经衰弱或抑郁，而睡眠状况优的这一比例仅为1.4%。与肥胖症关系密切：36%的睡眠质量差的青少年儿童会出现肥胖症，而睡眠状况优的这一比例为3.7%。
李万顺介绍，孩子睡眠不足还会影响长高。“晚睡晚起的长高效果远不如早睡早起，必须坚持让孩子作息规律，尤其不能熬夜。孩子不宜晚上10时30分以后才睡。”李万顺说，要想让孩子睡个好觉，除了减轻学习负担外，还需要培养良好的睡眠习惯。同时家长要给孩子做好表率，给孩子创造安静的睡眠环境。 （记者苏珊）
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