老年人警惕心脑血管疾病肥胖、缺少运动是致病危险因素
半岛记者徐军
记者从山东省卫健委了解到,2017年,全省老年人口中男性共1019.5万人,占47.7%,女性共1117.8万人,占52.3%。全省65岁及以上人口抚养比为20.3%,比2010年提高了7.0个百分点。与全国平均水平相比,山东省人口老龄化形势更加严峻,社会养老负担偏重。而老年人中高超重率和运动缺乏,让心脑血管病在老年人群中高发,老年人应注意防治。
老年人口增加和老龄化,带来的是对老年人身体健康的关注。记者了解到,从山东省60岁及以上老年人口健康状况自我评价来看,自认为身体健康的老年人口占比48.7%,基本健康的老年人口占比33.9%,不健康但生活能自理的老年人口占比14.6%,生活不能自理的老年人口占比2.8%。
根据山东省开展的全人群全生命周期健康危险因素和健康状况研究,发现老年人疾病负担最高的病种是高血压和脑卒中。
大数据显示,山东大多数疾病的死亡率低于或接近于全国平均水平,但也有少数偏高。尤其值得注意的是,山东居民肺癌、胃癌、食管癌、急性心肌梗死的死亡率明显高于全国平均水平。这些恶性肿瘤、心脑血管疾病等的高死亡率与山东居民面临的一些危险暴露因素密切相关。如山东男性过量饮酒率较高,男女性胃幽门螺旋杆菌阳性检出率均超过30%,这些都是胃癌的重要危险暴露因素。
山东男女性体重超重率均超过30%,60岁以上人群中,女性超重率高于男性,60~69岁女性超重率接近60%。山东省全人群居民缺乏运动率高达77%,65岁老年人群的缺乏运动率普遍在70%以上。这些都是心脑血管疾病的重要危险暴露因素。预防心脑血管病,老年人应注意,当日常生活中突然出现胸闷、胸痛、心慌、气短,头痛、头晕、恶心、肢体麻木、言语不利、口眼歪斜等,要引起警惕,它们往往是这些疾病发生发展的信号。
心脑血管病的发生常常和天气、饮食、情绪有关。老年人要根据天气变化做好身体保暖,室内温度保持20摄氏度左右。根据气候的变化,适当添减衣物,居室保持适宜的温度,避免忽冷忽热,同时注意居室的通风,避免呼吸道感染等情况发生。老年人保持心理平衡、稳定和愉悦的心理状态有益于心脑血管健康,可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发高血压等心脑血管疾病的发生。在饮食上,对于心脑血管疾病患者来说,在任何时候都要管住自己的嘴,大吃大喝会使旧病复发；所以要合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。“低油、低盐、低脂、低糖”这四点,是老年人饮食中最需要遵守的。
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