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防秋燥,看看这份秋季养生手册

沂蒙晚报 2018-09-13 15:51 大字

近日,市民成女士开始为家人熬制银耳雪梨当早餐,“秋天天气干燥,容易上火,孩子起床后总喊嗓子干干的,鼻子也不舒服,所以我多准备了些清凉滋润的饮食。”“防秋燥”“贴秋膘”“春捂秋冻”,这些长辈们常常念及的秋季养生究竟有何讲究?在山东医专附属医院中医医疗科,最近因出现口干舌燥、眼睛干涩、鼻干咽干等“秋燥”症状前来就医的患者多了起来,该科主任王学详提醒,燥为秋季主气,养生重点在于养阴防燥,以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。

王学详介绍,“白露”过后,我国大部分北方地区天气渐渐转凉,中医专家认为,随着气候的逐渐干燥,人们会经常出现“上火”症状,而秋季的“上火”多为“虚火”,是由于干燥的气候使人的津液耗伤而导致的“阴虚火旺”。市民要注意预防感冒,吃些滋润养阴的食物,例如百合,银耳,梨子等。

立秋之后,人的脾胃功能逐渐恢复,所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候,所以肥胖者要注意节制饮食、适量运动,以免体重增长过快。“尤其要注意不能‘补过头\’”王学祥介绍,曾遇一些五六十岁的中老年人,因食用过量红枣、桂圆汤,导致口干舌燥,血压升高。

另外,秋天要“秋冻”,因为骤然穿得很厚,反而不容易顺应季节变化,易导致身体不适。“秋冻”,就是慢慢来适应这样的变化。不过,“秋冻”并非人人适合,抵抗力较低的人群遇上天气变冷,就应该适时加衣。有些慢性疾病的人也不宜“秋冻”,比如呼吸系统的疾病,慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等,受到寒冷的刺激,支气管和血管会痉挛收缩,进而可能引起患者旧病复发。

记者孙芳玉

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