立秋时节 注意饮食
立秋时节，昼夜温差加大，考虑到天气还可能会依旧炎热，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内……
立秋节气吃什么水果好
水果虽然要经常摄入，但并不是每种水果在任何时候都能吃的，因为每个季节或每个节气都有它的时令水果，只有食用当季的时令水果，才能获得相应的功效。那么你知道立秋节气吃什么水果好吗?如果你还不知道的话，接下来就让我们一起来了解一下立秋节气吃什么水果好吧。
柚子：柚子是秋季的时令水果之一，有着健胃消食、消肿止痛的作用，对于本身患有胃病和消化不良的人群，都有一定的功效。柚子含有非常丰富的维生素C，对于肥胖和本身就患有心血管疾病的人群也可以经常食用，并且有很大的益处。此外，柚子的有机酸大部分是枸橼酸，对于人体疲劳也可以起到改善作用。
桃子：秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，桃的营养也比较好。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。咱们老百姓常说“桃养人”也是这个原因，立秋食桃既体现了补虚防燥的食疗理念，又表达了果农丰收的喜悦，预示着生活甜甜美美，日子过得更加有滋有味。
柿子：立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1—2倍左右。而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的。
哈密瓜：立秋之后，西瓜渐渐隐退，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。
立秋吃渣最进补
俗话说“夏天过后无病三分虚”，秋天进补是恢复和调节人体机能的最佳时机，这些地区秋天都是这样吃的，你知道吗？
在山东有一种通俗的说法：“吃了秋的渣，大人孩子不呕也不拉”，足可见他们对秋季腹泻的一个防范意识，山东人在秋天流行吃“渣”，寓意健康。而“渣”并不是指渣滓之类的物体，它是一种用豆末加青菜做成的小豆腐，磨豆浆剩下的豆渣加上家常小菜，简单焖煮，加入葱姜蒜调味，是当地有名的小吃；豆腐渣含有丰富的蛋白质，而脂肪含量却很低，是减肥的佳品。
一粥加一水 祛湿补血最养人
都说千寒易除，一湿难去。为什么难呢?这主要是因为，湿气和寒气不同，湿气是需要通过脾胃运化才能代谢出去的，但大多数人不懂这一点，只顾排汗，排水，其实这样是去不掉湿气的。
要祛湿，需先调脾胃。脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。为了去掉湿气，有些专家就将祛湿健脾作为生活习惯，常抓不懈。
每天早晨，家里的餐桌上，一粥一水不要断。
一粥就是小米粥。小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
一水就是红豆薏米水。红豆薏米水祛湿补血，薏米要选没有霉味，软糯一点，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香。红豆以赤小豆为优，每次各取50克，放进炖锅里，煮成汤，但记住，不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就打折扣了。
十个女人九个寒，内湿对于女性的伤害，比寒更要大。所以女性用这个方法更为适宜。但请记住，持之以恒才会有实效。
有很多人会说，煮红豆薏米会遇到过这个情况：薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
我推荐大家两种方法，不用费力煮就能吃到柔软的红豆薏米。第一种方法：是在锅里加进足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，就煮成了。
第二种方法：把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进开水，塞紧瓶盖闷着，每天晚上弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。据《中国妇女报》
立秋养生小贴士
防秋燥
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
精神调养
立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
饮食调养
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。
通过介绍，相信你对立秋节气吃什么水果好以及立秋养生小贴士有了了解，希望以上内容能对你有所帮助。
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