年年小目标 今年来真的
全媒体记者 孙立梅 彭婷
站在2021年的起点上,我们斗志昂扬,蓄势待发,是时候晒出你的小目标了。
小目标每年都立,可是,Flag立了倒倒了再立。很多人还说“我去年完成的是不是前年的愿望”?还有人说,“我的目标总是在触手可及的一米线之外”。
如果“说走就走”的旅行和“世界这么大,我想去看看”的豪迈不容易实现的话,那么,新的一年,“努力地做个早睡早起的人”“一天在家吃两顿饭”“一周给父母打个电话”这种目标的确不算严苛。
征途漫漫,唯有奋斗。这一次,一定来真的!制定路线,瞄准方向,向着自己的小目标出发!
关键词 奋斗 努力学习提升自我
过去的一年,对于每个人都是极不平凡的一年,新冠疫情的冲击曾让我们泪流满面,更让我们懂得了“白衣执甲,逆行出征”的战士们,义无反顾冲在疫情防控第一线,为保护人民的生命安全和身体健康作出了巨大贡献。这绝不是说说而已,更需要技术和业务的精湛。
而过去这一年,陈雅婕经历了颇为波折的学习和答辨,结束了八年本硕连读的学业,现在成为了日照市人民医院心内科的一名医生。“将学到的医学知识,回报家乡父老,”她说,成为一名医生后,才感觉责任担在肩头,感到沉甸甸的。“我要像海绵一样不断地向前辈们学习,做一名合格的医生。”作为科室里的一名新人,小陈在和妈妈的交流中表示,尽快适应环境,不断学习,全方位提升自己的综合业务水平,在实践中总结经验,尽快熟练运用技能,为患者提供专业的治疗方案。
而经历过2020年新冠疫情,在隔离病房昼夜工作过的日照市人民医院神经内科医生杨波,新年对自己的要求却是做个好学的医生、科研型医生。
医学现在已经转化为生物—心理—社会—环境的学科,医学还有许多不确定性,希望自己能多研究、多科普,让人们能正确地认识和了解疾病。
医学是一门特殊的科学,健康所系生命相托,他说,要做一名好学的医生,与时俱进,不断优化自己的知识结构和诊疗技术,任何时候都要把患者的利益放在第一位,更好地服务于患者和社会。
关键词 健康 认真经营自己的身体
经历了2020的疫情,健康成为了大多数人今年的“一号小目标”。如果去年买的健身器还躺在客厅睡觉,如果去年办的年卡还没有去就到期了,还是建议您重新规划自己对运动的目标。比如每天跑步10分钟,走路半小时。比如每天早睡1小时,早起半小时。
杨波坦言,新的一年要让自己身体棒棒的,毕竟健康的体魄才会有满满的活力,不仅是为自己,也是为了患者,更是为了家人。他说,照顾好自己的身体,多锻炼、多锻炼、多锻炼!希望疫情早点结束,大家都有健康的身体,幸福的生活。
网友泉城说,2021最大的目标就是有一个健康的身体,每天坚持步道“万步打卡”,尽力挑战自己的极限!当然,他还说嘴上更不能亏欠,营养早餐陪伴365天,养成良好的饮食习惯,尝试做到吃好、吃饱。心情上,与微笑同行!每天记得,保持自己微笑,好运自然到来。待一切安好,兴趣也不能忽视。
作为一位随手拍爱好者,他的爱拍万张人像、风光的目标也要继续前行。外出摄影的路上听着悦耳的音乐,运动健康记录着自己的身体状况,想想生活是多么的美好啊!
而对于自己的减重减脂“一直有要求从来没努力”的网友猫样年华来说,浪费在健身房和游泳池里的钱曾让自己懊恼不已。她表示,其实从身边爱锻炼的朋友那里来看,如果有决心,哪里都是健身房。新的一年,必须管住嘴迈开腿,并在朋友圈表示,“邀请全网好友来监督”,争取做一个“身体健康,吃嘛嘛香”的自己。
关键词 担当 为包联村多做一点事
一场降雪之后,乡村的田野还是一片白茫茫。1月5日上午9点10分,市气象局发布寒潮黄色预警,预计6~8日,日照市将出现寒潮天气,过程降温幅度达9~11,最低温度会达到-18℃。看到这儿,市派驻五莲县汪湖镇汉王村的“第一书记”马良增,怎么也坐不住了,村后的大棚种植了茄子、桃子等,农户不及时防寒可能会遭遇损失。他盯着严寒,赶紧去到大棚,帮着农户加盖防寒布。
过去的一年,他在这近90公里的城市与乡村之间跑了很多遍,为村庄集中办了不少事:对村内主要道路拓宽和沥青罩面,安装太阳能路灯,对村民活动所进行改造,借助大队部安装太阳能光伏发电项目,确保村集体无其他经济来源时,每年收入近4万元左右。
去年,在疫情防控和防汛排涝自救方面,跟村“两委”干部一起,收获满满。
从学雷锋标兵到上报最美退役军人,他说,有了大家庭的支持与厚爱,便感到了力量的强大,新的一年,记住担当和责任,努力奋斗。
关键词 慢生活 日子再忙也要有诗书相伴
当喧嚣散去、繁华落尽时,你只需要跟随着音乐的节奏,让它为你进行一次灵魂的洗涤,让它为你打开一扇心灵的心窗,澄净凡尘,放空心灵。这对于紧张而焦虑的现代人非常重要、弥足珍贵!
在刚刚过去的2020年初秋里,莲娜邂逅了古琴,便爱上了古琴。习琴4个多月以来,她身心愉悦,十几年的失眠也好了许多。当踏进2021年的门槛,便给自己立下了“学好古琴,爱护自己”的目标!
古琴,其松沉旷远的音色、舒缓简淡的曲调以及宁静庄重的仪容,蕴藏古朴宁静的意境,传达静远淡逸的气息,能唤起恬淡悠远的回忆,令人身心愉悦。她说,古琴接近于天籁,将慢慢享受和它亲密接触的日子!“每天都是一页打开的诗歌,让我们一起阅读。比如片片茶园,行行葱绿的句子,押着青山绿水的韵脚。比如农人们走过田埂,把棵棵庄稼视为生命的渴望。比如大海那一片深蓝,永无休止地涌动着诗和远方……”写下这首诗已是深夜,李蓄葶合上笔记本,准备休息,因为准备明天一早还得去工地。过去的几年里,他白天去工地,晚上来写诗,一年在各大媒体刊发了几十首。
有的人说,诗歌和远方是一对情侣。李蓄葶却说,诗歌就在我们的生活里,它现实而又壮观。他回答着自己的问题:你要写诗歌吗?如果不能打动读者写出新意,那就不要写它。新的一年,就这样逼一逼自己,以无比的热情写作,以真诚的敬畏之心,沿着诗歌的方向,走向更远的风景。
擅长民间故事和传奇文学写作的王义宝说,今年的小目标其实是去年的继续,当时的愿望就是自己写的故事必须在全国最大的故事刊物发表。可是回顾过去的一年,却是最惨淡的一年,几乎没有一篇像样的作品在省级以上刊物发表。2021年,他却给自己立下了“鸿鹄志”——用写故事的笔写小说,必须在《人民文学》《十月》《当代》《收获》这些全国著名刊物上发表五千字以上作品两个。定下这样的目标,并不是好高骛远。现在他已经成为上海《故事会》《今古传奇》签约作者,已在这些著名故事刊物上发表中篇短篇故事若干。
庚子年的漫漫长夜已过去,2021的阳光很温暖,在洁白的大雪中,王文娟许下新一年的心愿:工作之余培养一种爱好吧,我要学习画画,成为摩西奶奶那样热爱生活的人呀!
汪曾祺老人说,人总得爱点什么,就像草木对光阴的钟情。上天对每个人都是公平的,谁的人生都不过区区百年。做一个善良温暖且能保护自己的有趣的好人,无悔无憾于我们这平凡的不能回头的一生!像孩童一样,以一颗赤子之心,对世界充满美好有趣的想法。笑容可掬,快乐成长,欣欣向荣,坦然自在看四季之轮回。
每个人的路只有自己去走,走出去了就走向诗意的远方。
专家支招:实现小目标不难 以大化小、分步实施、找人监督你就行了!
现实中很多人会说,年初好好的小目标立了又倒,倒了又立,反反复复一年也没有实现,为什么会出现这种情况呢?
日照市心理学会志愿者、国家二级心理咨询师庄丽说,年初制定的目标要切实可行,要具体到细节,做到可以量化,可以检视。
目标设立时以大化小
制定目标时,先要明确目的。像“我要好好努力,争取多存钱,争取多运动争取多孝敬”等等的目标,都是大而空的。
把目标定的“小”,更好的实施。如果想制定的大目标,也可以分解成近期的或者短期的小目标。小目标的制定也要切实可行具体,毕竟它的完成最终也是为大目标服务的。
比如有打算存钱的计划,可以量化到“每年存2万元”或者量化到“每月存钱2000元”、如果打算好好运动,就要计划“每天运动多少时间”“每周至少运动多长时间”等。
这样就可以得到一种确定性,比如这件事有没有可能实现?有几成的把握?除了有动力和量化的标准,还避免了瞻前顾后等。
目标的实施要有路线图
在实施目标的过程当中,每个人都会遇到压力或者困难,有时候就会怀疑自己的能力或者干脆放弃。其实,目标实施过程中需要有明确的路线图,按照一定的规划进度来实施计划更好操作。
比如,打算今年好好读书,可以将计划规划到周———每周看多少,每个月看多少。一年算下来就会有所收获。如果本周没完成,要及时补过。
就是说,有一定前进的规划的路线,将自己的目标分级分层次分时间段来进行。
找一个人来监督你
如果一年的时间感觉太长,而又想完成目标,遇到压力时势必会产生负面情绪,在这个过程当中,管理好自己的情绪相当重要。
如果自己的意志力不够强的话,可以借助外部力量,家人或朋友进行监督、提示等。
这样,如果你出现目标的偏差时,就会有人及时提醒你,或者会有人奖励你,这样就会在工作和生活中有一定的成就感,更有利于目标的实现。
网友声音
@茜茜:2021年,愿去年的没达成的目标今年努力争取,不给自己留下遗憾!过去的缺失在未来是双倍奉还。因为尽力了,人生无悔!
@康师傅:2021年,新征程,新气象,当奋发向前,逐梦新阶段,创造新奇迹!
@夏汐:2021希望我们都能通过自己的努力获得我们想要的那块“面包”。2022考研加油!
@CHJaaa:热爱可抵岁月漫长!2021希望所有人都善良开心快乐平安!2021一起保持热爱,奔向有光的地方!
@失:2021应该会有不断的惊喜去弥补2020的遗憾。
@芳芳:2021年继续勇敢继续爱,拥抱自己的小幸福,很期盼宝宝能顺利来到这平安温暖的世界,我们一起看看精彩世界。
@小美:2021年,运动要和吃饭一样成为生活的一部分。至于“瘦成一道闪电”只能到明年这个时候再说了。
新闻推荐
□全媒体记者李晓萌报道本报讯记者从市文化和旅游局获悉,近日,中国博物馆协会发布了第四批全国博物馆定级评估结果,其中...
五莲新闻,弘扬社会正气。除了新闻,我们还传播幸福和美好!因为热爱所以付出,光阴流水,不变的是五莲县这个家。