众所周知,晒太阳对人体的健康很有帮助。从健康角度看,准妈妈们是最需要接受冬阳洗礼的人群,在冬季里适当进行日光浴更是好处多多。 准妈妈冬季 正确晒太阳攻略 预防胎

金周刊 2021-11-28 00:46 大字

准妈妈常晒冬阳,可降低准妈妈患骨质疏松症的风险,减少孩子佝偻病的发生率。怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,准妈妈必须增加钙的摄入,而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和维生素D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射,准妈妈体内的维生素D就会缺乏,钙、磷的吸收就会减少,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明,先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率,因为北方的冬季长,日照不足,而近年来该病在我国南方也有抬头趋势,这主要是由于孕期接受日光照射过少,补钙意识差所致。

提高准妈妈身体抵抗力

常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收,而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面,钙是血清调理素的刺激物,能加速人体抗体的合成,诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用,对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。例如,结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月,但在阳光照射下只能存活几小时。所以,准妈妈即使到怀孕36周临产前,也应经常到户外向阳处晒晒太阳,或者居室内要定时“引进阳光”,以增强准妈妈自身免疫力。这样,还可以预防感染性疾病,有益胎儿正常发育,防止婴儿佝偻病发生,保证母子平安。俗语“阳光不进门,医生便登门”,是有道理的。

冬季准妈妈晒太阳注意事项

合适的时间最重要

在怀孕期间,准妈妈的皮肤脆弱敏感。所以为了避免在晒太阳的过程中,对皮肤造成伤害,建议准妈妈们冬天下午2点至3点晒太阳是最佳时间。

室外晒太阳更佳

在孕期晒太阳,最有效的方式是在室外,很多准妈妈觉得在家里也能晒太阳,却不知隔着一层玻璃,阳光不能够完全落在皮肤上。紫外线也不会达到杀菌消毒的效果,只能够在表面解决保暖的效果,所以建议准妈妈们在晒太阳时要去室外来完成。

适当防晒

如果你是一位爱美的准妈妈,想要保持自己的形象,就要去适当涂一些防晒霜。但是准妈妈们要注意,选择防晒霜时,它的成分一定是纯天然无公害的,不要去选择含有化学物质的防晒霜。这样涂起来之后,才不会对肚子里的宝宝造成负面影响。

本刊综合

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