警惕“秋冬抑郁”别让情绪跟着“换季”本报记者 李佩蓉
“自古逢秋悲寂寥”，从古人的诗句中，我们发现，秋天是一个很容易让人产生抑郁的季节。每逢秋冬交替之时，不少人会出现心情不佳，食欲不振、精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等状况。为此，为了更好地了解和预防秋季抑郁，记者采访了市3201医院神经内科副主任李花听她解释什么是秋季抑郁，如何缓解这种心理问题。
“看到天气阴沉，心情极度低落。”
“今年的秋天难得见一个晴天，看到天气阴沉，心情也极度低落。还时常出现心慌气短、烦躁不安的情况，我是不是得了抑郁症。”今年三十五岁的吴女士近日很烦恼。记者走访发现，进入秋季以后，和吴女士有同样感受的市民不在少数，其中又以青春期孩子和留守老人居多。
对于吴女士的疑虑，李花主任解释道，秋季阳光不再充沛，日照时间缩短，影响快乐情绪的神经递质也会减少，加之汉中的秋季阴雨天较多，人会变得情绪低落，较为严重时则会出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降，精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。
但这种情绪低落不一定就是抑郁症，往往只是一种情绪障碍。“事实上，抑郁情绪的出现这和每个人的思维模式和生活环境有关，尤其在经历情感破碎、考试失败、工作压力时会尤为明显。但这种低落的情绪一般人都能调节，持续的时间一般也不会超过几天。而抑郁症则会表现出悲观厌世的情绪，对生活、工作等的影响是广泛的，也不能通过转移注意力等行为方式来解决，并且持续的时间会超过两周。”李花说。
专家支招：助你走出低迷心境李花指出，性格敏感、体质较弱、极少参加体育锻炼、工作压力大的人群易患秋季抑郁症。缓解这种心理问题最关键、最主要的方式是自己要正面认识自己的心理状态，找到自己信赖的倾诉对象，学会沟通，为情绪找到宣泄的出口。
“如果出现心情不佳、食欲不振、睡眠质量差等症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情加重。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，抽时间外出走走，看看青山绿水。工作上的问题和烦恼，千万不要放在心里；责任心强的人不要过于追求完美，免得身心负荷太重。”她说
她建议广大市民一定要注意睡眠质量，每天保证充足的睡眠。出现睡眠障碍应及时就医，此外，参加体育锻炼也能够有效预防抑郁，锻炼时不仅会提高体能，还会增加脑内的内啡肽，可以提高愉悦感。
最后，李花提醒，如何预防抑郁症一直是所有人最为关心的问题，当精神和躯体饱受秋季抑郁折磨时，及时到医院问诊，正确的药物选择是治疗抑郁症的关键。
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