心理战“疫”这样做

隔离期间应该注意防范的心理问题，又有哪些疏导方式？

哈尔滨医科大学附属第一医院心理科主任安钢辉表示，安钢辉表示，医学隔离人员和居家隔离人员心理变化既相同又有区别。医学隔离人员既存在着感染新冠肺炎的风险，又要在医学隔离期间面对难熬的日子。要保持昼夜睡眠的稳定性。白天努力使自己忙碌充实，少睡或者是不睡，在晚上获得良好的休息，给自己白天的生活做适当的规划，把自己在医学隔离期间的自我定位当成难得的自我调整、休养生息、成长的阶段，而不是等待着被动熬日子。

对于居家隔离人员，要根据自己的隔离状态，寻找适合自己和家人做的运动。在北方生活，冬季本身就容易缺乏日照，缺乏维生素D，在这个时间需要尽可能地补充日照，或从膳食当中补充维生素D和钙质。对于生活当中的一些紧张、不安和焦虑情绪，学习用呼吸训练、放松训练或渐进性放松训练的方法，使自己摆脱紧张不安的情绪。根据个性特点、阶段性需求，找到放松自己的一些方法。

安钢辉说，由于隔离和防疫工作的需要，很多人不能和家人一起过春节。尽管不能回家，但不要放弃过春节的一些习俗或者仪式感。利用线上交流的方式和亲友表达祝福和感激之情，以现代的、新型的方式，来维系和表达亲人之间的感情。

（来源：人民网）

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