如何助胃“抗寒”

[摘要]小贴士

如果说胃有最讨厌的季节，那一定是冬季。十个胃病九个寒，怎样才能帮助胃对抗严寒？

吃点温性食物

海带、紫菜等含碘丰富的食物能促进人体甲状腺激素分泌，提高基础代谢率。怕冷的人还可适量吃点根茎类食物，如胡萝卜、山药、红薯等。

三餐定时定量

三餐能量分别为30%、40%、30%，早餐在6:30-8:30，午餐在 11:30-13:30，晚餐在 18:00-20:00。

多炖菜少凉拌

烫嘴的食物易损伤食道，过冷的食物则会刺激肠胃。冬季饮食以温热为主，温度在50℃-60℃，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜。

每口咀嚼30次

短时间内大量、快速进食，不仅影响消化吸收，还容易发胖。建议每口食物咀嚼30次，每餐不少于20分钟。

餐前喝杯温水

最佳饮水时间是晨起空腹时和餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，影响消化。

穿个保暖背心

寒冷导致胃肠蠕动减慢，建议老年人穿件保暖背心，帮助胃部保暖。

保持心情舒畅

冬季日照时间短、紫外线照射不足，胃病患者要保持心情愉快，坚持运动，多晒太阳。 王晓闻

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