世界骨质疏松日 单纯靠补钙还不够
刚刚过去的10月20日是世界骨质疏松日，今年中国主题为“强健骨骼，远离骨折"。
生活中，有些中老年人不小心摔了一跤，就骨折了；甚至扭了一下，也骨折了……专家指出，老年人骨折背后的根源很可能是骨质疏松，一旦诊断为骨质疏松症，应到专科治疗。骨质疏松的中老年人群，特别要防止第一次骨折。
打个喷嚏，怎么就骨折了？
65岁的张秀英（化名）老人经常感觉到腰酸背痛、腿抽筋，以为是年纪大了，也没在意。前几天，她一没摔伤、二没碰撞，只是连打了两个大喷嚏，就觉得一阵剧烈腰疼。赶紧去医院拍了片子才发现，腰椎居然骨折了。医生告诉老人，她的骨质疏松已经十分严重，应该是在原有骨质疏松症的基础上，受外力才造成的骨折。
中国首次骨质疏松流行病学调查显示，65岁以上老年女性患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。
骨质疏松患者是发生脆性骨折的超高危人群，或将面临髋部、腕部、椎体等多处脆性骨折威胁。所谓的脆性骨折就是站立的高度和较低处的跌倒造成的骨折，严重情况下有时咳嗽一下就造成了椎体骨折。同时，还有桡骨远端和股骨颈骨折。脆性骨折具有高致残致死率。
腰酸背痛、跌倒后易骨折
骨质疏松症主要有三大表现：一是痛。但不是每个人都会感觉到，更多人只在搬抬、拖地后感觉疼痛。二是身高缩短、驼背。1年身高缩短2cm以上的，是骨质疏松的表现。三是骨折。桡骨远端、胸、腰椎、股骨颈骨折是骨质疏松最容易引发的骨折部位，很多人是在跌倒、搬抬重物后发生。
骨质疏松无声无息，很多中老年人是在发生骨折后才知道自己患有严重的骨质疏松症。首次骨折后，再发骨折风险将显著增加。这就是骨折后的瀑布效应。首次骨折后，二次骨折的风险增至三倍，第三次骨折增加五倍。虽然骨密度看上去差不多，但骨折后骨的微结构损伤严重，强度大大下降，很多老年人因此多番骨折。
50岁做次骨密度检查
骨质疏松症的发生与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关。人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量，骨量积累水平越高，中老年后发生骨质疏松症的时间就越晚，症状与程度也越轻。
不健康的生活方式和年龄增大是骨质疏松症高发的主要原因。不平衡膳食、久坐、日照过少、吸烟、饮酒、药物使用等因素，不仅影响基础的骨量积累水平，也导致中老年后的骨量流失，增加骨质疏松症的发生风险。另外，口重的人缺钙风险比一般人高，“少吃盐≈多补钙"绝非虚言。
他建议，50岁以后，应做一次骨密度检测，了解一下自己的骨质情况。骨密度是骨骼强度的重要指标，骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。
已患有骨质疏松症
只补钙和维D不够
已有骨质疏松的人群，建议在专科医生指导下，采用运动、营养及药物治疗。
补钙就能对付骨质疏松吗？治疗骨质疏松症，补钙是基础，但仅补钙不够，建议在专科医生指导下，采用运动、营养及药物治疗。用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类，第一类为抑制骨吸收药物，包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、雌激素等；第二类为促进骨形成药。
骨质疏松更应适量运动
很多人得了骨质疏松后，因为怕骨折而拒绝活动。其实，这些患者更应该坚持适量运动，适宜的运动项目有散步、打太极拳、打门球等。通过运动，可以调节骨的生长，特别是可以预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，减少跌倒几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，促进性激素分泌和钙吸收，增加骨密度。
骨质疏松可防可治
“豆腐渣工程"经不起考验，容易倒塌，人体骨骼也是一样。骨骼健康防护贯穿生命全周期，50岁后尤其要特别关注骨质疏松，通过科学合理的手段加以预防，做到有备无患。
防治骨质疏松，首先还是要树立健康的生活方式，保证充足营养，包括充足的钙营养。针对特殊人群，比如儿童期、青少年期，在成长非常快的时候，还有钙需要量大的人群，比如孕产妇、绝经期妇女以及老年人，就需要专门来补充。
适度进行体育锻炼、晒太阳，多喝牛奶，适量吃豆制品、海产品等对预防骨质疏松也有用。
如不慎摔倒如何紧急处理？
如果有老年人在家或室外不慎摔倒，不要惊慌，家人应尽己所能在第一时间做出正确判断。如怀疑是骨折，尽量不要搬动疼痛的肢体或自行观察。首先拨打120求救，或到附近医院求医。因为老年人发生骨折，如果处理不当，往往会带来严重的后果。（银晚）
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