做好自我调节远离“路怒症”
资料图片请作者与本报联系，以奉薄酬胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂粗口……不少司机在面对糟糕的交通状况时，都会出现带着愤怒去开车的情况，专家称之为“路怒症”。近年来，随着私家车快速增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多。“路怒症”究竟是一种什么样的精神心理状态，如何缓解呢？
带着愤怒开车这是一种病态
“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒去开车，经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物，也就是攻击性驾驶。研究表明，相当多的司机都有这些症状，但并非每个那么做的人都明白自己这是一个病态。
市人民医院心身医学科主任余会平介绍，“路怒症”其实是汽车时代一个世界通病。而造成上路就怒的原因有很多、因人而异，它们无形之中导致了人们的路怒行为。
外因：
路况差、堵车、红灯多且长、疲劳驾驶，气温高、湿度大、日照长，规定到达目的地的时间所剩无几；司机长期处于封闭的环境中，容易心理压抑，压力的承受能力也会降低，再加上车里空间狭小、空气不流通，容易诱发焦虑情绪，即使一些小事情也不能容忍；汽油味或多或少会对司机的情绪、行为产生影响。
内因：
一些控制欲较强的人，希望一切都在掌控之中，一旦被打破，就可能激发其愤怒的反应；个性强或冲动型人格，如自尊心强、好攀比、争强好胜、缺乏耐心的司机，喜欢赶时间，常常高估自己的驾驶技术，喜欢超车而不愿被超；冲动型人格的司机对自己情绪或行为的自控能力较差，产生具有攻击性或危险的行为时，并不会过多考虑可能的后果。另外，如果人长期存在抑郁情绪，也可能在开车过程中爆发出来。
学会自我调节让心情放松下来
据统计，我国的交通事故中有超过10%的事故都与“路怒症”有关。如何有效地避免“路怒症”呢？
防止“路怒症”要做好自我调节。比如出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有意识放慢车速，让自己尽量从容。夏季炎热，车内温度降低一点，心理情绪就会好一点，理性就会多一点。堵车时，听听音乐转移注意力，嚼口香糖可以提高司机的积极情绪和快乐感觉。此外，嚼的时间越长，司机违规的次数也越少，也有利于释放压力，并能使情绪得到放松。遇到危险驾驶或低素质的司机，保持一颗平常心，不要受其影响。越是容易情绪化的人，越要学会换位思考。情绪激动时不驾车，平时爬山、打球，通过轻松的活动排解和释放紧张情绪，充足的睡眠也有助于情绪调节，让驾驶更健康。
另外，如果生活、工作中的压力太大，应经常与家人、亲友沟通，排解郁闷。如果连续两周有严重的情绪失控、失眠、食欲不振等症状，应引起足够重视，及时到医院治疗。
记者戴余乐
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测一测
你是否患“路怒症”？
1、危险驾驶，包括突然加速或刹车，跟车过近。
2、强行切入别人的车道，或者故意拦挡别人进入自己的车道。
3、过分地鸣喇叭或打闪灯。
4、在高速公路的中间隔离带上飙车吓唬别人。
5、做粗野姿势，例如向别人竖中指。
6、破口大骂或威胁恐吓；故意撞车。
7、下车来挑衅别的司机，包括用物品打到其他车辆的车身。
8、用致命武器威胁。
9、开着车投掷物品袭击其他车。
10、吐口水。
如有上述症状，大家就要小心了，你可能被“路怒症”缠上。及时调节心态，提高驾驶素质，文明驾驶，从“心”开始。
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