科学养生 谨防夏季脑梗高发
7月22日是我国农历24节气中的第12个节气大暑。大暑节气正值“三伏天”，是一年中日照最多、气温最高的时期。临床上，脑梗塞在夏天的发病率最高，要警惕。
脑梗塞发病率和气温的上升有直接关系。有调查结果证明，在65岁男女中死亡率最低的温度是27-29℃，当气温超过32℃时死亡率会急增1.66倍。脑梗塞常被认为是冬季易发的病，但其实脑梗塞在夏季的发病风险更高。夏季因为身体脱水使血液变得粘稠，很容易形成血栓。所以希望大家对温度的变化也要足够重视，天气炎热要特别当心身体健康状况。
夏季天气炎热，人们经常会出现头部沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状，饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如典型的“度暑粥”，可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、山药薏米粥。同时多喝健脾养胃粥，如黄芪山药粥，小米粥等。这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。
起居宜规律，要多开窗通风，多饮水，每天不低于2000毫升，增加微量元素和维生素的摄入有助于保持身体的健康和活力。还应多食新鲜蔬菜及瓜果，如西瓜、番茄、菠萝、梨等，及其他清凉生津食品，如金银花、菊花、绿豆、冬瓜等以清热祛暑。
夏季宜“夜卧早起”，保持睡眠的规律与充足。劳逸相结合，穿戴求自然，不要过度劳累，饭后宜适量缓步行走，不能食后即睡。
大暑之后，要注意防暑降温，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，特别是有心脑血管健康风险的人群，避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，避免感冒。
蔡英
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