“糖友”如何远离“骨脆脆”？需做到以下几点：

众所周知，糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病的并发症高达100余种，可累及全身多个器官，如心、脑、肾等重要脏器。此外，糖尿病并发症可累及骨骼，导致骨与关节病变，致死、致残率高，已成为不容忽视的健康问题。那么，“糖友”如何才能远离“骨脆脆”？需做到以下几点：

1.积极治疗原发病（糖尿病）是关键。具体方法包括糖尿病健康教育、医学营养治疗、运动治疗、血糖监测及药物治疗。最终目的是将血糖水平控制在良好范围内，降低糖尿病性骨质疏松症的发病风险。

2.改善生活方式也是非常重要的。日常生活中注意膳食合理化，少食多餐，保证营养均衡；多吃钙含量丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾贝等海鲜以及深绿色蔬菜等；闲暇时进行适量的运动，建议选择中等有氧运动，如快走、骑车等，以30分钟为宜，不仅能帮助改善血糖，还能增强骨密度；避免吸烟、酗酒；适量日照；防止跌倒导致骨折等。

3.补充钙剂及维生素D。钙剂：建议成人每日钙摄入量为800毫克，50岁及以上人群每日钙摄入量为1000~1200毫克；维生素D：普通成人推荐摄入量为400IU/d，65岁以上人群推荐摄入量为600IU/d，用于骨质疏松症防治时推荐剂量为800~1200IU/d。

4.必要时联合使用抗骨质疏松药物。包括骨吸收抑制剂双膦酸盐、降钙素、雌激素等，以及骨形成促进剂甲状旁腺素类似物等。

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