让一家人共享运动时光
本报记者 李晓萌
采访对象：日照市跆拳道协会会长杜金明
“双手握拳，收回腰间，膝盖弯曲，缓慢出拳……”2月8日，一则由金牌教练示范的跆拳道教学视频，又如约出现在杜金明的朋友圈。
全民居家防抗新冠肺炎疫情的这段时间，身为日照市跆拳道协会会长的杜金明，却比以前更加忙碌了。
疫情当前，为了让学员们增强体魄，用更好的心态抗击疫情，杜金明积极响应体育局号召，和她的教练员们一起推出了一套简单易学的课程，每天用视频打卡的形式“隔空”带领学员们进行跆拳道的练习。
“现在是防控疫情的关键时刻，户外运动不可取，更不能去健身场所进行体育活动。在这种特殊时期，我们就把每天要练习的动作通过微信发给学习跆拳道的孩子们，通过线上的方式坚持打卡，他们有什么不懂的地方也可以第一时间联系教练指导教学。”杜金明告诉记者，日照市跆拳道协会共有20余家会员跆拳道馆，招收了小学员5000余名。这段时间，他们每天都准点打卡，一分钟的课程都没有落下。
杜金明说：“其实，我们在平时的日常生活中，像这样能一家人长时间聚在一起的机会反而不多。有好多孩子给我们反馈，练习的过程中家长的参与度也很高。于是我就跟教练们商量，以家庭为单位，推出了适宜一家人锻炼的运动，让孩子带动家长，一家人共享运动的快乐，让运动的魅力在亲情里无限放大。”
记者在杜金明的微信里看到，小学员们和家长一起做运动的视频几乎刷屏了她的朋友圈。
“我是金明跆拳道精英王泰宇，正在参加3级挑战，打卡第四天！”“我是金明跆拳道精英辛政延，正在参加一级挑战，塑造跆拳好少年，打卡第七天！”“我是国威跆拳道安政宇，在家锻炼第四天，大家和我一起行动起来！”
一条条视频里，体魄强健的少年们，正努力地做好一套套标准的跆拳道动作，他们的家长也在旁边配合，不时发出阵阵鼓劲加油和欢声笑语。
“跆拳道是需要全身各部位带动配合，需要手部、脚步协调的训练，适度的练习可以提高身体抵抗力，可以说是老少咸宜。”说起跆拳道的好处，杜金明向记者娓娓道来，“少儿时期练习跆拳道，可以使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更敏捷；而成年人练习跆拳道，还能够改善心肺系统的结构和功能，降低血压。长期的训练可以使人精力体力更加充沛，不易疲劳。”
杜金明建议，广大市民在家都可以通过练习跆拳道的基本动作，达到强身健体的目的。它不受场地的约束，只需要一个两平方米的空间，可以是客厅、卧室、书房，随时随地都能享受运动的快乐。她说：“经过这次疫情期间的居家课程，我们发现成年人的参与度其实是很高的，等疫情结束了，我们也会着手研究开一个家庭组课程，让全民都动起来，让体育精神渗透进每个人的心里。”
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