医生化身为“健康歌领唱员”解答因“贪暖”引发的健康问题 今日供热享温暖先学1234健康歌
今日日照正式供暖，大家在封闭的暖气房里待久了，有时会出现咽干、嗓子痛、皮肤干，甚至头晕、胸闷等症状，这被称为“暖气病”。
记者了解到，“暖气病”并不是医学上的病种，冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。这些就是让暖气给“热”出来的“暖气病”。
如何预防暖气病？怎样能既暖和又舒适地度过寒冬呢？别急！记者通过连日来的打探，为您献上这首供热版“1234健康歌”。
1条原则
温度湿度控制好，早晚通风很重要，天冷尽量少出门，饮食祛燥防感冒。
2大人群
在天寒地冻的日子里，谁不想在暖意融融的屋子里待着？可如果不做好充分准备，因“贪暖”导致的种种病症就可能乘虚而入，比如呼吸道感染等。因此，老人、孩子等抵抗力弱的人群，在供热的日子里，要格外注意下面3个重点哦！
3个重点
呼吸道
暖气房大多比较干燥，而且长时间门窗紧闭空气不流通，在这样的环境里待久了，人会觉得鼻孔干燥。黏液减少了，鼻腔过滤杂质的功能自然就弱了，何况干燥的环境有利于细菌病毒的传播，老人、孩子的呼吸道功能本身就弱。
专家支招：关于暖气房温度和湿度的控制，可以参考医生给出的这组数字：温度以22℃至24℃为宜，湿度以30%至60%为宜。
医生建议，每天早晚各给家里通风一次，每次不少于半个小时，如果家里有患病的孩子或老人，可以一个屋一个屋地交替通风，避免他们着凉感冒。
心脑血管
对高血压患者来说，冷和热都不是最可怕的，要命的是忽冷忽热。因此，天冷时，切忌室内室外频繁出入，否则会让交感神经反复处于兴奋状态，易诱发心脑血管病，尤其是脑出血的发病率会大大增加。
专家支招：医生说，对有心脑血管病史的老人而言，待在恒温的环境里非常重要。天冷应尽量少外出，不提倡晨练，可以趁中午暖和时出门散散步。
皮肤
冬季本身就容易皮肤干燥，暖气房里温度高，会加速皮肤水分流失，老人和孩子容易身上痒，尤其是小宝宝，容易出湿疹。
专家支招：老人和孩子洗澡时，水温不要太高，洗完澡要及时涂抹身体乳。汗液会让宝宝湿疹加重，因此在屋里不要给宝宝穿太多，只要摸着背上没汗、手脚温热就行。
4种食材
长时间待在暖气房里，润燥养肺阴就成了养生“重头戏”。医生说，下面这4种常见食材，只要稍加烹制，就能变为“祛燥小能手”。莲藕
空气干燥时，孩子容易流鼻血，可以吃些莲藕，既能凉血润肺，还能止血。
推荐做法：与用莲藕煲汤相比，邢国红更推荐用新鲜莲藕熬水或榨汁，新鲜藕汁清甜可口，直接饮用最佳，无须加糖或蜂蜜。梨
梨有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合现在这个季节吃。
推荐做法：梨属于凉性水果，相比于生吃，更建议炖着吃。记住，炖梨时不要削皮，因为梨的功效主要在于梨皮。如果孩子咳嗽、有黄痰，可将梨切块煮水喝，或将梨心掏空，放入适量川贝和冰糖，隔水蒸20分钟后食用。百合
百合不仅能润肺止咳，还能安神解郁，很适合睡眠不好、心情烦闷的老人。
推荐做法：百合用来熬粥很好，可以搭配五谷杂粮，尤其推荐百合小米粥。荸荠
荸荠又叫马蹄，自古有“江南人参”之美誉，口感清脆多汁，有养阴清热之功效。
推荐做法：可以用荸荠、梨煮水喝，不仅口感好，还能滋养身体，尤其适合高血压患者。 (本报综合)
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