夏季做这七件事 当心健康亮红灯
热就吃冷饮
食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适。吃了过凉的食物还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。
建议：尽量少吃冷饮。感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，运动完、大汗淋漓时，尤其不建议吃冷饮。如果一定要吃冰品，吃完后，生姜是最好的补救食材，可以喝杯姜茶。〉〉渴了才喝，一喝就猛灌
夏天及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。然而，不少人喜欢大口灌水，这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量，容易诱发冠心病、心衰等。
建议：不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤补水，每次喝三四口（约150~200毫升），每半小时左右喝一次。即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
空调温度调太低
室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。比如血管突然收缩，可能引发心梗、中风等急症；肌肉筋膜痉挛，诱发肩背痛等。
建议：空调温度最好不低于26℃，室内外温差以不超过7℃为宜；不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调；用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。
满头大汗时冲凉
夏季许多人喜欢冲冷水澡，尤其出汗或刚做完运动时，这对心脑血管很不友好。身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛，甚至引起颅内出血。
建议：出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。洗澡水的温度最好与体温接近，即35℃~37℃，对老年人来说，最好不超过40℃。
睡觉不盖被
盛夏，很多人晚上睡觉习惯不盖被子，这对胃肠道、心脏等器官不利。与其他季节相比，日照时间较长的夏天，夜间心肌梗死的发病率大大增加。
建议：夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还能防止受凉。最好再盖一床薄被子，保护好背部和肚子。
光脚在家里走
脚底汗腺发达，夏天爱出汗，光着脚在冰凉的地面上走动，用凉水冲脚……这些贪凉的习惯，可能刺激脚部汗腺关闭，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引起各种疾病。
建议：即使是夏天，也最好穿双袜子，避免光着脚在地上走动。薄点的棉袜或透气好的丝袜，都能在皮肤和鞋之间形成一个保护屏障；夏季最好是每天晚上用40℃左右的温水泡脚20分钟左右，既能解乏，还可助眠。
电风扇直吹身体
夏季，不少人喜欢将电风扇朝身体直吹，冷风可能导致肌肉和皮下组织形成慢性炎症，引发关节酸痛等不适。为风扇对着单侧面部吹，局部受凉引发了面瘫。
建议：电风扇不要直吹身体，更不能直吹头部，最好设置成摆动模式。这样风会沿着四周的墙壁，形成“环绕风”，不仅凉快，还有助减少不必要的受凉感冒。郑荣华
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