秋季中医养生要点
一年四季，万物都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，养生也要按季节调整。金秋时节，如何养生？
一、秋季宜收不宜散
秋天天气晴朗，多风少雨，地面干燥。在心理调节方面应注意使情绪保持平静，不急不躁，心气平和，以躲避秋季的肃杀之气；因为秋季应“收”，所以人的精气神也应注意“收”，而不像夏季那样“开泄”，以顺应秋季的“容平”之气，和养“收”之道。
二、饮食清润养肺阴
贯彻“少辛多酸”的原则，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬，如梨、柠檬、苹果、橄榄、葡萄、枇杷、石榴、山楂、甘蔗、梅子等。在食物上宜多选甘寒滋润之品，如藕、白萝卜、冬瓜等。
三、早卧早起收神气
早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，以舒展肺气。早晨空气中含氧量较高，老年人早点起床，可吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
四、精神安宁保容平
秋季日照减少，花木凋零，常使人触景生情，心中产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化，老年人尤其容易引起垂暮之感。因此应该保持神志安宁，以适应秋之容平之气。老年人宜积极参加一些力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪。
五、运动有节收气血
夏季机体的“气血”向体表散发，到了秋季则开始从体表向内脏“收敛”。因而，在秋季老年人不适宜从事剧烈运动。适合于中老年人的运动以有氧训练为好，如慢跑、散步、登山等。运动的时间以大于半小时为宜，也可以选择太极拳（刀、剑）、八段锦、五禽戏、气功等传统项目。
秋季中午热，早晚凉，虽说“春捂秋冻”，但上了年纪就不一定禁得起“冻”。所以，早晨外出可多穿衣物，练得热了，适当减去一些。休息时，披上外衣，防止着凉感冒。
六、谨防疾病避秋燥
秋季气温降低，皮肤血管收缩，心肺负担重，心脏病、哮喘病容易发作。中医认为，秋天“燥”气当令，气温降低，空气含水较少，干燥、寒冷的空气容易刺激呼吸道。应适度多喝水，有利于保护呼吸道粘膜。“燥气”过度，便成燥邪，侵犯肺脏，主要症状是咳嗽。预防“燥邪”侵犯，就要提高肺脏的抵抗力，养阴润燥是一种有效的方法，可适当食用百合、银耳、山药、甜杏仁、白果、罗汉果、蜂蜜等。 （谷万里 市干部保健处供稿）
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