春季补钙最佳时期 你补对了吗
孩子的身高及生长发育是每个家长都关心的问题,有的家长在看到自己的孩子个子比较矮时就会很着急,担心孩子是不是矮小症,有的甚至病急乱投医,宝妈们先不要担心,要想帮助宝宝,就从了解开始吧。
春季到了,很多父母想尽各种办法给宝宝补钙。要知道,宝宝补钙不能乱补,补钙过量会严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率,反而不利于宝宝的健康。
在儿童生长发育时期,钙起到非常重要的作用。钙是人体含量最多的无机元素,人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中,组成人体的支架,并作为机体内钙的储存库。儿童因生长发育快,机体消耗量大,外加饮食结构不合理等诸多因素,均可导致钙元素缺乏,这对儿童的生长发育、智力水平、免疫功能等会产生重大的不良影响,严重时会导致疾病发生。
钙缺乏原因包括孕妇围生期钙和维生素D补充不足；早产、窒息及母妊娠期糖尿病为新生儿低钙血症的高危因素；日照不足使内源性维生素D合成不足,继而导致钙吸收不足；饮食中钙和维生素D的摄入量不足；高脂肪膳食容易导致钙与脂肪酸结合过后,从而导致钙变成不溶性钙皂变得难以吸收；消化道疾病会导致钙吸收不良。
儿童长期缺钙,易出现夜间盗汗,常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨擦枕头,久之颅后可见“枕秃圈”；精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼；夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止；1岁以后的小儿表现为出牙晚,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合,部分表现为前额高突,形成方颅。
避免缺钙,要鼓励儿童从小在户外活动；一般每天不少于2小时,上、下午各一次。晒太阳选择阳光不是特别强烈的时候,小于6个月的小婴儿应避开正午时间,避免日光直射。同时,对于儿童日照量亦要适宜。
理想补钙方法为分别服用维生素D和钙剂。多吃含钙量高的食物如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收。合理搭配膳食结构,营养均衡,不挑食,提高对钙元素的均衡吸收和利用。
对小胎龄及低出生体重早产儿要及时监测患儿血清钙浓度及离子钙水平,避免低血钙发现不及时,致低血钙程度加重及持续时间延长造成新生儿脑损伤。缺钙症状较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状；如果症状较重,可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
补钙制剂不与植物性食物同吃,如谷类及菠菜、苋菜等多种蔬菜,因这些蔬菜富含草酸盐、碳酸盐和磷酸盐,会与钙相结合而妨碍钙的吸收。钙和锌不能同补,因为钙、锌都是二价离子,人体同时补充二价离子时存在离子通道竞争吸收,因此一般补钙和补锌的时间间隔为2～3小时,特别提醒每天先补锌后补钙。
补钙不是越多越好,重要的是看吸收,钙的吸收常与年龄成反比。一般说来,婴儿可吸收食物中50%以上的钙,儿童约吸收40%,而成年人则吸收20%左右。而且补钙过量可造成低血压、免疫力下降和增加日后罹患心脏病的风险等危害。
婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。
新闻推荐
刘颖正在指导学员倒车入库。本报记者化玉军摄本报记者化玉军实习生佘佳她的耐心与细心,受到学员们的广泛好评,自2013年成为一名教练员起,至今她已教出...
日照新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播日照正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。