杜绝疲劳驾驶 安全出行放心上
古人云：“春困秋乏夏打盹”，进入十月份，夏天的酷热悄悄被秋高气爽所替代，天气转凉、日照时间逐渐缩短，人体的各系统也相应地发生变化，工作注意力不集中，经常出现打瞌睡、精神不振，如果司机在“秋乏”的状况下疲劳驾驶，会给行车带来一定的安全隐患。
因“秋乏”导致的汽车驾驶员疲劳驾驶行为呈不断上升趋势，甚至因“秋乏”引发道路交通事故的案例也屡见不鲜。在此，我们还需及时预防，从而做到安全出行。
看现象 疲劳驾驶要当心
“在国庆自驾游期间，我意识到了自己存在疲劳驾驶的问题，但为了抢时间多游览景点，硬着头皮开了一段路。”市民吴先生说，今年大假归来，他感觉身体很是疲惫，仔细想来颇为后怕。
在通常情况下，驾驶疲劳一般是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能失调，而在客观上，则会出现驾驶技能下降、注意力不集中、应变能力变差等现象。尤其是在节假日的长途旅行中，不少驾驶员因睡眠质量差，以及在睡眠时间不足的情况下，还坚持长时间驾驶车辆，这就会出现身体疲劳的情况。而疲劳驾驶所带来的后果，不光会影响驾驶人的注意力和精神状态，更有甚者，还会因此酿成事故，造成自身和他人生命财产的损失。
“在一次夜间行车中，我因为疲劳驾驶，就差点与一辆大货车相撞。”市民陈健是一位驾车新手，只有两年驾龄的他，平日酷爱自驾旅行。陈健说，在夜晚行车，或是在路况不好及车流量较多的地段行车，尤其得当心疲劳驾驶，因为在这些时段或路段驾驶，你一个不小心，就会酿成恶果。
“我因为晚上经常加班，所以下班后已满身疲惫，此时开车无疑就是疲劳驾驶。”今年36岁的市民何女士说，她曾因疲劳驾驶，发生过一次交通事故，所幸只是车辆受损。何女士认为，如果身体感到极度疲惫时，还需以安全为主，切忌疲劳驾驶，以免造成不可挽回的损失。
“疲劳驾驶不光是中老年人的问题，随着生活压力的增大，不少年轻人也不同程度存在着疲劳驾驶的情况。”拥有多年驾驶经验的孙先生认为，一般来说，驾驶新手因驾驶技能尚待提高、遇到突发状况时，紧张焦虑的情绪较多，往往显得比老驾驶员更容易疲劳，所以新手在驾车时，还需格外当心。
明危害 疲劳驾驶问题多
疲劳驾驶，是造成交通事故的一大诱因，其危害显而易见。通常情况下，连续驾驶机动车超过4小时未停车休息，或者停车休息时间少于20分钟，极易造成疲劳驾驶，从而导致交通事故的发生。
若在较为疲劳的情况下，还继续驾驶车辆，车主容易感到困倦瞌睡、四肢无力，进而导致注意力不集中，判断能力下降等状况。甚至，部分车主还会出现精神恍惚或瞬间记忆消失，并出现动作迟误和操作不当等不安全因素。所以，在较为疲劳的状况下，我们应避免继续驾驶车辆。
此外，导致疲劳驾驶的原因，还在于长时间驾车，以及因长时间驾车保持固定姿势，而导致血液循环不畅，所引起的肢体疲劳。
值得一提的是，疲劳驾驶的现象，在高速公路上尤为多见。因驾驶员在高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终处于精神高度紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人便会逐渐出现疲劳感。此外，在高速公路上行驶，由于道路环境单一，交通干扰少、速度稳定，这也使得驾驶员容易出现打瞌睡和精神不振等情况。
此外，在夜间行车时，由于车外光线较暗，驾驶员需要时刻保持警惕，这也在客观上加速了驾驶者的疲劳感。长时间夜间行车往往容易出现视线模糊、腰酸背疼、手脚发胀，以及情绪焦虑急躁等现象。
找妙招 疲劳驾驶可预防
通常情况下，要预防疲劳驾驶，就得保障充足的睡眠，尤其在需要长途驾驶的情况下，车主更应在驾车前一天做到休息充分。另外，在行车时，我们还需适当保持良好心情，避免注意力被分散。自身饮食最好以清淡食品为主，油腻煎炸的食物，会加重自身心血管的负担。
目前，不少车型都配有驾驶疲劳提醒系统，当系统感知车主长时间未进行并线、加减速操作以及开车时间过长时，仪表就会发出警示信号。而当车主发现警示时，则需认真对待，及时停车休息。
驾驶员若没有事先休息好或感到较为疲劳时，不要驾车进入高速公路。而在高速公路上行车时，最好应在2小时左右停车到服务区休息一下，待疲惫的身体得到休整后，再考虑重新上路。
在驾驶时，我们若感觉到疲倦，可以把车窗打开通风，这样不光可以缓解部分疲劳症状，而且还能保持车内空气的清新流通。要知道，因为车内空间有限，加之长途驾驶，车内空气很容易变得浑浊，如果车内的二氧化碳浓度较高，车内人员就会变得昏昏沉沉，从而导致身心疲惫，所以一定要注意车内的及时通风。另外，车主还可随车携带口香糖，用咀嚼的方式，让自己保持面部运动，或者打开车内音响，听一些欢快的歌曲，用以舒缓紧张疲惫的状态。
值得一提的是，为更好地防止疲劳驾驶，我们在开车之前，还需适时检查座椅位置情况。座椅位置过高或过低，不仅不方便操作，而且易造成腿部的疲劳感。另外，在具体驾驶中，适当减少超车和紧急制动，也能起到减轻疲劳的作用。因为在频繁的超车和紧急制动时，人的神经会处于紧绷状态，从而造成驾驶者的疲惫感。
雅安日报记者 杨青
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