培养锻炼习惯 增强学生体质 谈中学体育教学中如何培养学生的锻炼习惯
刘以生
■在体育教学中通过创设情境、分层教学、多样教学等培养学生良好锻炼意识，对学生体育学习和身心健康和谐发展均有重要意义
新一轮体育课程标准指出：要培养学生的运动兴趣与运动爱好，形成坚持锻炼的习惯。因为好的习惯不仅能让学生拥有一个健康的身体，还能为学生今后学习及工作奠定良好基础。对此，本文结合自身多年教学经验，谈谈如何在中学体育教学中培养学生良好锻炼习惯，让学生受益终身。
基于新课改背景下，中学体育课堂教学不应只是单纯的教授学生体育技能，更重要的是要通过体育教学让学生深知体育运动的魅力，让学生爱上运动，继而养成良好体育锻炼的习惯。本文就从培养中学生体育锻炼习惯的重要性着手分析，提出了以下几点策略，希望为相关教学活动开展提供可参考价值。
一、培养中学生体育锻炼习惯的重要性
随着社会的快速发展，人才竞争日益激烈，社会对人才素质提出了更高要求与标准。如大多数企业单位在招聘人才时，首先会选择身体健康的人，其次才会看这个人的外貌、品行及能力等。对此，在市场经济的大潮中，人与人之间的竞争除了头脑、能力竞争外，更重要的是身心间的较量。只有拥有一个好身体、好体魄，才能做自己想做的一些事情。鉴于此，培养中学生体育锻炼习惯是尤为重要的，既能增强学生身体素质，还能促进学生心理健康，继而支撑中学生更好学习发展。
二、中学体育教学培养学生锻炼习惯的策略（一）创设情境，激发锻炼兴趣“兴趣是最好的老师”，只有先激发学生锻炼兴趣，才能更好培养学生体育锻炼习惯。对此，需要中学体育教师应在日常教学实践中加强此方面重视程度，转变以往“大道理”式的教学形式，结合中学生心理特征选择合理的教学途径，如创设情境，让中学生从情境中深刻体会体育锻炼的益处，继而激发学生体育锻炼兴趣，让学生爱上体育运动。如在体育篮球教学中，借助小组竞赛形式激发学生体育锻炼兴趣。具体说，将全班同学科学分组，每个组都有体育基础好与不好的学生，也有体质差及较强的学生。通过这样的安排，小组中基础一般的学生与体质较差的学生为了不拖小组后腿便会认真参与，并真切认识到自己身体素质不如别人需要去锻炼提升，最终明白体育锻炼之重要性，激发锻炼兴趣，养成体育锻炼习惯。同时，还可以通过大课间，课外活动等组织多种多样文体方式:如运动队，足球队，篮球赛，乒乓球赛，拔河赛，跳绳比赛，三月三民族体育竞技,钦南区运动会、钦州市运动会等，培训学生的兴趣爱好，意志和荣誉感，有助于培养学生德、智、体、美、劳全面发展。（二）分层教学，培养锻炼习惯
养成良好的体育锻炼习惯并非朝夕就能实现，这就需要学生每天的坚持，只有坚持下来战胜自我，才能养成真正的体育锻炼意识及习惯。但由于一个班集体学生运动层次不同，这就需要体育教师在日常教学中加强此方面重视程度，将分层教学与锻炼习惯有机结合在一起，让每个学生都感受到体育锻炼习惯养成的重要性，促进每一位学生的提高。如在日常教学实践中，将全班同学分成多个层次，基础好的、一般的、较差的，并为各个层次学生制定不同的体育锻炼计划，如高级、中级、低级，让不同层次的学生选择适合的层次进行锻炼，确保运动量，让学生得到提升。待一个月过去之后，再按照学生当前测试情况重新制定分组，并对表现较好的学生进行表扬，对表现一般的学生进行鼓励，增强学生体育锻炼自信心。久而久之，每一位学生在不需要教师的监督下完成训练，养成体育习惯，使体育锻炼真正成为学生生活的一部分。（三）多样教学，重视锻炼习惯
在中学体育教学中培养学生体育锻炼习惯，除了以上所述方法外，体育教师还要加强一定的情感教育，旨在通过情感教育让学生进一步了解到不锻炼身体可能会产生哪些不好的后果。只有通过这种方法让学生自己意识到体育锻炼的重要性，才能充分调动学生主观能动性，继而促使学生主动积极去锻炼，起到良好教学效果。如在以往教学实践中，借助线上及线下两种方式让学生促使学生主动积极参与到体育锻炼队伍之中。一方面，线上操作。借助多媒体为学生播放一些相关视频，让学生更加直观地看到没有养成良好体育锻炼习惯对自身生活及工作带来的危害，引发学生共鸣。另一方面，线下操作。可以在学校操场或走廊张贴一些名人名言，或警惕学生不锻炼可能会患上哪些疾病的报告，潜移默化地影响学生的思想。通过以上两种形式的具体操作，我相信学生对体育锻炼已经有了更加深刻的认识，继而警示自己，提升学生对锻炼的兴趣，最终养成良好体育锻炼习惯。
综上所述，在中学体育教学中培养学生良好锻炼意识，无论对学生体育学习还是身心健康和谐发展均有重要意义。所以本文就立足教学实践，从以上几点展开具体叙述，期望通过多种培养策略真正帮助学生养成良好锻炼意识，让学生拥有一个健康的体魄，支撑学生更好学习与生活。但“教学有法，教无定法”，以上几点仅仅是笔者的一些粗浅看法，要想真正帮助学生养成良好体育锻炼习惯，还需要体育教师多关注学生个体差异，选择恰当的培养策略，真正有计划性培养学生良好锻炼习惯。
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