清明养生要防“风”柔肝强脾舒情志
清明一到，气温升高，雨量增多，到处都是一片繁忙的春耕景象。“好雨知时节，润物细无声”，雨水增多虽然满足了万物生长的需要，但也给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。清明应如何养生？青岛市海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博结合当下门诊病例情况提示，清明时节要注意预防风袭干咳、过敏、高血压等疾病，注意情志稳定。
气温回升预防风邪袭肺和过敏
此前，一位70多岁的老人因为反复咳嗽来到海慈医院就诊，干部保健科主任魏陵博详细了解老人的患病过程，老人的咳嗽属于风袭邪肺所致。原来，前段时间天气气温回升，这位老人便增加了外出活动的时间，因为运动后身体发热，老人便减掉了外衣。没想到第二天开始，老人便出现了咳嗽、流涕、头疼等感冒症状，老人随即服用了抗感冒药物，其它症状得到缓解和好转，唯独遗留下干咳，而且伴有眼干、鼻干等不适症，晚上睡觉会发出齁齁的哮鸣音。
“咳嗽、痰多、色黄的症状往往是因细菌感染引起，吃一点抗菌素就可以很快治好；但干咳就不一样了，从病原微生物上讲，干咳一般是属于病毒感染，还有一种是支原体感染，抗菌素治疗就比较困难了。 ”魏陵博根据老人的病情分析出病因主要是因为老人在出汗减衣的时候，风寒外邪侵袭人体，导致风邪袭肺，出现干咳。而且，老人晚上发出齁齁的哮鸣音，是因为老人的过敏体质，出现了支气管痉挛，可能是受当下时节空气中的花粉、柳絮等过敏源影响所致。
魏陵博强调，一旦当干咳演变成咳嗽变异性哮喘，如果老人再随意吃了消炎药，对疾病是没有作用的。这是因为咳嗽变异性哮喘本身就有过敏因素，容易对某些药物过敏，因此一定要在医生的指导下用药。“自行服用氧氟沙星、环丙沙星等抗菌素，都可能导致对光敏反应的增加。未成年人禁止使用上述抗菌素。”另外，魏陵博建议老年人外出活动要适量，控制在六千到一万步之间，每次活动半小时到一小时为宜。
护肝养脾
饮食注意增辛减酸
魏陵博介绍，清明时节，正值冷暖交替之际，雨水增多，气候潮湿，人容易疲倦嗜睡，这是脾胃不足的表现。此外，春季是万物生发的时节，对应人体，就是人体肝的当令时节。肝属木，主升发，性条达，以疏泄为主。脾胃属土，木克土，由于春季肝气旺，易克脾土，所以春季要调养肝脏，同时要兼顾脾胃的调养。在饮食方面就要少吃酸味食物，增辛味甘味食物，起到疏肝健脾的作用。
春天风气当令，肝郁化火。此期间就要用到一些疏肝解郁的办法，吃新生的野菜对于春季肝气生发有很好的作用，比如槐花、茵陈、荠菜、榆钱等。原因是春天的嫩芽属于舒展、生发，符合春季人体阳气生发规律；野菜味辛、性寒，此时吃一些新鲜的野菜，可以疏肝解郁，降肝火，对调节人的情绪有很好的作用。 “味辛的辛不是辣椒的辣的意思，而是指味道有展开、舒展的意思；性寒可以去肝火。 ”另外，魏陵博建议，老年人出现便秘，脾气不好、失眠、易怒、都可以通过吃春天的野菜去食疗。”但是，老年人消化功能减弱，所以在吃野菜时一定要制作得柔烂一点，可以做汤、菜团子、做馅儿食用更有助于消化；还要避免一次吃很多，可分餐进食。
魏陵博提醒，老年人在饮食上宜食清淡少盐、滋阴润肺的食物，多食蔬菜水果，如黑木耳、银耳、山药、百合、茼蒿、芹菜、大枣、蜂蜜、菊花等，少食辛辣“发性”之物。清明时节建议大家进行“清”补，有喝茶习惯的人可以喝点食疗茶方，比如情绪不好的女士，可以喝点玫瑰花茶；眼干眼涩的人可以用菊花和桑叶泡茶喝。
春捂有度旧病用药要注意控量
过了清明别欢喜，还有十天冷天气。本身就有体弱久病的人，一定要“春捂”。“建议‘捂’到清明，并不是指到清明就结束了，而是建议到清明节后的10—15天才可以。”魏陵博提到，清明节后家中往往停暖，老年人习惯了冬天温暖的环境，一旦停暖，气温忽变，体弱的老年人极容易生病。原本有高血压、心脑血管疾病的老人要防止旧病复发。因此，他建议老人在家中停暖之后，将厚被子拿出来。“停暖后，一定要做好保暖。体弱易受凉感冒及本身就有肺部疾病的人要特别注意。 ”
“高血压和高血糖患者要注意减药及做好自身检测”。清明后天气转暖，血管扩张，血压会下降，此时降压药要减量，建议及时向医生咨询；春天普遍喜食绿叶蔬菜，食用肉类变少，加上运动量增加，此时血糖也会降低，因此糖尿病人要注意检测血糖变化。 “建议高血压患者每天上午固定时间测量一次；建议糖尿病患者要检测空腹血糖和餐后两小时的血糖。 ”记者 王镜
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