中西医结合治疗让你睡得更健康

问：我最近睡不着，睡不好，有失眠情况，怎么服药？中医治疗失眠有哪些方法呢？

李林林（海慈医疗集团干部保健科副主任医师）：现代人的失眠现象越来越普遍，长期失眠危害巨大，会导致记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。对于是否失眠的判定，主要根据自己第二天是否感到疲乏，自己的睡眠是否足够为依据。同时，老年人随着年龄增长，所需睡眠时长会减少也是正常的生理现象。

失眠的中医非药物治疗可以通过针灸、泡脚等进行调节。饮食：五谷（麻黍稷麦菽）为养，五果（李杏枣桃栗）为助，五畜（鸡羊牛马猪）为益，五菜（葵韭藿薤葱）为充，少食涩味咸味食物。按摩：百会穴和涌泉穴，上揉下敲，或选取心经：少海、神门，胃经：髀关、足三里，肝经：阴包、太冲，肺经：孔最、鱼际，脾经：地机、三阴交、太白、公孙，以上穴位有明显压痛的每日按摩数次，每次3至5分钟。

失眠的服药原则：短期失眠可暂不服药治疗，慢性失眠需服药治疗；表现为入睡困难的可服用短效或中效药物，表现为睡眠维持困难的可服用中效或长效药物；服药从小剂量开始，达到有效剂量后足量、间断服药。

观海新闻/青岛早报记者 杨健

新闻推荐

青岛四流中路第三小学与青岛文登路小学开展线上对标学习活动

停课不停学,老师们也忙“充电”。经过前期的缜密论证和积极筹划,日前,青岛四流中路第三小学教师代表在高晓燕校长的带领...

青岛新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离青岛再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。